gov-civil-vilareal.ptJak przestać tęsknić za toksycznym ex i zapomnieć o nim na zawsze
„Nie zawsze był dla mnie miły i wiem, że powinnam o nim zapomnieć, ale nie mogę przestać o nim myśleć. Tak bardzo za nim tęsknię, co mam robić? ”
To jest istota wielu prywatnych wiadomości i postów, które otrzymuję i widzę w prywatnej grupie wsparcia EBR na Facebooku. Słyszę to od kobiet, których serca zostały złamane na milion kawałków. Kobiety, które znalazły Ex Boyfriend Recovery w samotności i rozpaczy.
Co więc zrobić, gdy tak bardzo tęsknisz za swoim byłym, ale jednocześnie boisz się, że może nie być odpowiednim facetem dla Ciebie? A co gorsza, co by było, gdyby twój były chłopak wciągnął cię w toksyczny związek, na przykład jedną z moich klientek Kim, która była tak zdezorientowana, że jej pierwsze pytanie do mnie brzmiało: „Czy mój były jest toksyczny”?
Powiedziałem jej, że jeśli musisz zadać takie pytanie, to prawdopodobnie on jest i powinnaś zrobić wszystko, co w Twojej mocy, aby trzymać się z daleka od takiego zgniłego chłopaka. Niektórych facetów powinieneś po prostu starannie spakować i zapomnieć o nich na zawsze.
Ale to, jak zapominasz o swoim toksycznym byłym chłopaku, nie jest takie proste, jak się okazuje. Można by pomyśleć, że łatwo byłoby przezwyciężyć toksyczny związek z kimś, kto zrobił zbyt wiele, by sprawić, że będziesz cierpieć.
Szkoda, że są tam tacy faceci. Ale niektórzy z tych złych chłopaków wiedzą, jak pociągnąć za sznurki serca, tak że dwa razy się zastanawiasz, zanim go zostawisz.
Cześć, jestem Rachel i chcę z tobą porozmawiać o pozostawieniu twojego byłego za tobą.
Toksyczny ex może pieprzyć twój umysł, powodując, że za nim tęsknisz
Na krótką metę, kiedy twój umysł płata ci figle, trudno jest zobaczyć szerszy obraz. Łatwo jest zostać zmanipulowanym i oszukanym, aby myśleć, że tym razem będzie inny. Może próbować cię przekonać, że nauczył się swojej lekcji i będzie dla ciebie dobry. Wykorzysta twoje słabości. Można powiedzieć, że tym razem związek będzie lepszy.
Ale z mojego doświadczenia wynika, że kiedy związek zaczyna się rozchodzić z jakichkolwiek powodów, zbyt wielu mężczyzn nie staje na wysokości zadania. Chcą raczej, żebyś zapomniał o wszystkich złych rzeczach, które się wydarzyły. Jak możesz zapomnieć, że były chłopak wielokrotnie cię zdradzał? Jak możesz zapomnieć o byłym, który rzucił cię bez powodu?
Cóż, przypuszczasz, ale z pewnością nie jest to łatwe, ponieważ wpływ, jaki może mieć na ciebie twój były, jest zarówno emocjonalny, jak i ma również chemiczne pochodzenie. W rzeczywistości wchodzisz w stan wycofania, gdy wychodzisz z zerwanego związku.
A ponieważ nie wszystko z nim w przeszłości było złe, jesteś szczególnie bezbronny. Więc te skoki dopaminy, które dostałeś, gdy wszystko szło dobrze, mogą cię podniecić, gdy sprawy z twoim byłym zaczną się psuć.
anioł numer 949
Oto moja szybka rada dla kobiet, które mówią mi: „Tęsknię za moim byłym emocjonalnie znęcającym się chłopakiem, jak mam przestać się tak czuć?”
Jeśli szukasz rozwiązań do uzdrawiania związków i powstrzymania spadku emocjonalnego, rozważ następujące rozwiązania:
- Najpierw zaakceptuj, że nie jesteś w pełni sobą z powodu bezbronności, w jakiej się znajdujesz.
- Odetnij się całkowicie od tego manipulującego ex, który przyniósł ci tyle bólu
- Unikaj spędzania czasu samotnie na myśleniu o dobrych czasach. Drugie zgadywanie prowadzi tylko do stagnacji i zwątpienia w siebie
- Wstań i chodź, biegaj lub ćwicz i rób to często, aby wypłukać hormony stresu
- Zacznij pisać dziennik i wyrażaj swoje uczucia na temat tego, dlaczego tak dobrze się kończy
- Skoncentruj się na poprawie własnego zdrowia, bogactwa i rozwijaniu relacji z nowymi ludźmi
Dlaczego nie mogę wypuścić byłego, który mnie krzywdzi?
Zerwania są do dupy, a tęsknota za kimś, kto był w twoim życiu każdego dnia, może być najgorszą częścią tego.
Pamiętam, jak w głębi depresji po pierwszym zawodzie miłosnym, kiedy obudziłem się rano, moje ciało musiało się dostosować. Obudziłem się i zanim otworzyłem oczy, przypomniałem sobie, że nie jesteśmy już razem, że on już nie jest mój. Myślałem o tym wszystkim, ale w głębi duszy odkryłem, że nie był dla mnie odpowiedni.
„Czasami, kiedy budzę się rano, myślę:„ O Boże, czy to moje życie? Czy to ja?
- Xander, Buffy the Vampire Slayer, „Entropy”
Więc musisz ponownie skalibrować. Musisz ponownie dostosować się do nowej rzeczywistości swojego życia. Nie jesteście już razem i jakoś świat wciąż się kręci, mimo że czujecie, że wasze życie już nigdy nie będzie takie samo. Jedna część ciebie gardzi nim za to, co ci zrobił. Inna część jest głodna swojego towarzystwa. Podejrzewam, że jeśli tu jesteś, masz jakieś pojęcie o tym, o czym mówię.
Dlaczego więc nie mogę wypuścić faceta, który nie jest dla mnie dobry?
- Pokonanie toksycznego człowieka to walka ze wspomnieniami z dobrych i złych czasów.
- Nawet pomimo złego traktowania ciebie, chemia twojego mózgu zacznie działać przeciwko tobie wkrótce po zerwaniu.
- Zły chłopak to taki, który bije cię emocjonalnie, to wymaga narzędzia od twojej psychiki.
- Sprawił, że poczułeś się nieodpowiedni i nie zasługujesz na nikogo innego, mówiąc, że nikt cię nie będzie chciał.
- Chociaż twój były źle cię traktował zbyt często, boisz się zerwać więź, aby nie kołysać łodzią lub bardziej go nie rozczarować.
Co mam zrobić, żeby przerwać uścisk, który ma na mnie mój były chłopak
Rozumiem dobrze, że te pierwsze dni po rozstaniu są najgorsze - dni, w których trzeba sobie nieustannie przypominać, że wszystko się zmieniło.
To godziny otwarcia oczu, lubię je nazywać, zwłaszcza dla kobiet, które tkwią w obelżywych, toksycznych związkach z podłymi, mściwymi i narcystycznymi mężczyznami.
Ale dokąd się wybierasz? Nie możesz wiecznie pozostać w tym oszołomieniu ze złamanym sercem i zagubieniem.
Co robisz, aby okiełznać to uczucie tęsknoty za nim i ucieczki z niewidzialnego uścisku, jaki wywiera na twoim życiu?
Proces ten obejmuje wiele etapów. Najpierw musisz zrozumieć, dlaczego tak bardzo za nim tęsknisz, i musisz podjąć kroki, aby iść do przodu ze swoim życiem i wprowadzić zmiany.
Pokonać go, przypomnij sobie, dlaczego sprawił, że poczułeś się tak bezradny, bezwartościowy i beznadziejny
To właśnie robią oszuści-chłopcy. Niektórzy faceci na początku są Księciem Czarującym, ale z biegiem czasu ujawniają swoje prawdziwe oblicze poprzez intrygi, manipulacje i toksyczne zachowania.
Możesz to nazwać, niezależnie od tego, czy jest to przemoc emocjonalna, fizyczna, szalone oszustwo czy bicie w czoło, niektórzy faceci po prostu nie są dobrymi partnerami w związku. Jeśli zauważysz, że ciągle strzela do ciebie słownie i mówi poniżające rzeczy, pozbawiając cię twojej pewności siebie, to tak, jesteś w niezdrowym związku.
Dlaczego więc to robi?
Chciałby, żebyś uwierzył, że to twoja wina, że coś jest nie tak. Chciałby, żebyś uwierzył, że jesteś winny za to, że jest zdenerwowany lub że sprawy nie potoczyły się dobrze. Zgniły chłopak to taki, który jest samolubny i bezmyślny, szybko cię krytykuje i poniża, pozbawiając cię całej pewności siebie i poczucia własnej wartości.
Robi to, ponieważ taki jest.
To wszystko, co musisz wiedzieć. Nie dzieje się tak z powodu czegoś w tobie nieadekwatnego. To on. To skupiony na ego pogląd twojego byłego na siebie i jego miejsce w świecie.
kto jest zabójcą w ciszy?
Więc pozwól temu ex odejść do widzenia.
Nie potrzebujesz go. W rzeczywistości on potrzebuje cię bardziej. Ten rodzaj byłego chłopaka nie jest już wart twojego czasu i energii emocjonalnej.
Wiem to, ale jak mam się od niego oderwać na dobre
Wiem, że możesz czuć, jakby twój były zaklął na ciebie. Próbujesz zakończyć rzeczy, ale w jakiś sposób jesteście z powrotem razem i cały cykl złamanych obietnic i emocjonalnego znęcania się zaczyna się od nowa. Jak więc to zatrzymać i iść dalej?
- Nie reklamuj mu ani nikomu, że za nim tęsknisz
- Wprowadź ścisłą politykę zakazu kontaktu
- Zanurz się w sobie. Postaw siebie na pierwszym miejscu.
- Zaplanuj wyjątkową wycieczkę z przyjaciółmi i wyjdź, aby zrobić coś, czego nigdy wcześniej nie robiłeś.
- Zapisz wszystkie rzeczy, które zrobił ci ten zły chłopiec, żebyś poczuł się mały. Zawieś go gdzieś na 1 tydzień, a następnie spal.
- Znalezienie spokoju w sobie poprzez medytację, jogę i udział w działaniach społeczności.
- Zachowaj równowagę i spokój emocjonalny oraz przypominaj sobie, że twój były jest wytworem twojej przeszłości z każdym mijającym dniem.
Czy kiedykolwiek będę taki sam po tym, co mój były mi zrobił?
Zmiana jest trudna, a niektórym ludziom trudniej jest wyjść z trudnego związku.
Na przykład byłem sfrustrowany, gdy Starbucks, który był na spacerze na stację kolejową, przeniósł się o jedną przecznicę dalej. Oznaczało to, że każdego ranka musiałem pokonywać dodatkowy dystans, aby go zdobyć. Naprawdę mieszał się z klimatem moich dojazdów do pracy przez cały tydzień, zanim to minęło.
I to jest drobiazg! W zależności od długości i intensywności związku, rozstania są zawsze dużą zmianą, do której trzeba się dostosować. A jeśli poczułeś się zaślepiony zerwaniem lub byłeś zmuszony oddać go dla własnego przetrwania, może to jeszcze bardziej utrudnić.
Kiedy musisz rzucić coś dla własnego dobra, na przykład byłego chłopaka, który jest złym jajkiem, ma to większy wpływ na twoją psychikę, ponieważ niezależnie od tego, jak mógł cię źle traktować, najprawdopodobniej były dobre czasy i wspomnienia.
To ogromna zmiana, gdy nagle znika z niej osoba, która była częścią Twojego codziennego życia. Istnieją badania, które pokazują, że twoje ciało wycofuje się z braku takiej osoby w swoim życiu. Mózg osoby uzależnionej od kokainy jest podobny do mózgu osoby przeżywającej rozstanie.
Mam więc 5 rzeczy, o których chcę, abyś pamiętał o psychologii rozstania, ponieważ znajomość tych rzeczy pomoże ci wyjść z mgły depresji.
- Ważne jest, aby pamiętać, że przemoc kłuje, ale podjęcie kroków w celu zdystansowania się od toksycznego związku będzie decyzją, której nigdy nie będziesz żałować.
- Odrzucenie jest ciosem dla ego i może sprawić, że przylgniesz do faceta, który nie jest dla ciebie dobry. Gdy tylko puścisz, zaczniesz widzieć szerszy obraz tego, jak straciłeś z oczu swoją własną wartość
- Wykonywanie czynności, o które Cię poproszono w okresie braku kontaktu, podniesie Twoją samoocenę i pewność siebie.
- Gdy uciekniesz od seryjnego oszusta i manipulatora, zobaczysz swojego byłego takim, jakim naprawdę jest. Słaby, niepewny przegrany.
- Kiedy rozstaniesz się z byłym, który niszczy wszystko, czym jesteś, nauczysz się kochać siebie, a nawet umawiać się z sobą.
Jak przestać czuć się bezradnym po ciężkim rozstaniu
1. Prosta odpowiedź: przejmij kontrolę, gdzie tylko możesz!
Nie możesz kontrolować, że twój były zakończył sprawy i nie możesz cofnąć się i rozwiązać wszystkich problemów, których doświadczyliście. Pamiętaj, że jeśli źle cię traktował, prawdopodobnie zrobił to, ponieważ ma jakieś problemy. Częścią gry twojego byłego może być kontrolowanie struktury związku. Tacy faceci chcieliby, żebyś błagał o zabranie.
Ale jedyną rzeczą, którą możesz kontrolować, jesteś TY. Możesz kontrolować swoją decyzję o zakończeniu tego cyklu nadużyć w związku z rozstaniem. Ostatecznie dziwacznej kontroli części twojego byłego nie spodoba się to, ponieważ oczekuje, że wrócisz czołgając się z powrotem. Ale nie rób tego. Dokonaj wyboru, uznając, że ten facet, z którym utknęłaś, jest naprawdę słabym człowiekiem.
Poczujesz się wzmocniony, gdy uznasz, że nie bierzesz już jego gówna.
2. Wiesz już, co musisz zrobić, aby pokonać potwora: wieczny brak kontaktu.
Wiele osób uważa, że mogą uciec bez okresu bez kontaktu. Czują się pod presją lub emocjonalnie zobowiązani do poinformowania go o tym i utrzymywania kontaktu, ponieważ teraz płacze, jest smutny i prosi o litość.
Nie pomijaj mężczyzny, który wyrządził ci wiele szkód w nieopisany sposób, uciekaj się do błagania i wyrzutów winy, abyś tylko raz z nim porozmawiał.
Nie wystarczy więc siedzieć na łóżku, wykreślając dni z kalendarza, ponieważ dotrzymujesz obietnicy, że nie będziesz kontaktować się z byłym. Prawdziwa praca zaczyna się od uznania, że złość w twoim facecie wciąż istnieje, ponieważ ci, którzy są naprawdę naprawdę podli i nienawistni lub także bardzo słabi, gdy są wzywani do swojego zachowania.
3. Zostań dziewczyną, której chce każdy facet
Jak Ty to robisz? Na początek wyobraź sobie dziewczynę siedzącą przy barze w otoczeniu uwielbiających mężczyzn. Jest piękna, pewna siebie i sprawia, że wszyscy wokół niej się śmieją i omdlewają. To Niezapomniana Dziewczyna. Sprawia, że mężczyźni chcą z nią być, a kobiety są o nią zazdrosne.
Teraz wyobraź sobie siebie w tym miejscu. Do tego dążymy.
4. Skoncentruj się na Świętej Trójcy: zdrowiu, bogactwie i związkach.
Zrób listę trzech lub czterech rzeczy, które chcesz osiągnąć w każdym obszarze Trójcy. Ilekroć zaczniesz czuć się bezradny lub bezbronny, rzuć się w wir jednej z tych czynności.
Idź naprzód i zastosuj te podstawowe zasady we wszystkich swoich życiowych działaniach. Pamiętaj, ten zły chłopak, który był kiedyś twoim chłopakiem, jest w twojej przeszłości. Czas zacząć od nowa.
5. Kochaj siebie i umawiaj się z sobą - jesteś o wiele lepszą osobą niż Twój były
Niech wewnętrzne rozmowy, które prowadzisz ze sobą, będą wyglądać naprzód. Dotyczy to również rozmów, które prowadzisz ze wspólnymi znajomymi. Jeśli ktoś zapyta o Twoje zerwanie, zbierz miłą, prostą odpowiedź, a następnie zmień temat.
Poświęć trochę czasu na robienie sobie fajnych rzeczy. Zadaj sobie pytanie, jaka może być fajna noc, a następnie zrób to.
Kiedy będziesz w stanie znaleźć spełnienie w swoim samotnym czasie, będziesz gotowy, aby objąć w swoim życiu inną duszę.
6. Zachowaj spokój emocjonalny, jeśli wspomnienia o nim powrócą
Jak już wspomniano, emocjonalne wymioty słów na byłego nie są zdrowym zachowaniem. Możesz zostać zaatakowany zestawem naprawdę brzydkich wspomnień o tym, jak to było, kiedy z nim byłeś. Być może powiedział, że poczujesz się bezwartościowy. Zachowaj spokój emocjonalny w takich sytuacjach.
To się stanie. Niepożądane wspomnienia zostaną wywołane przez rzeczy.
Zdarzą się rzeczy, które będą w tobie wstrząsać. Mógł powiedzieć rzeczy, które nadal cię denerwują. Musisz zdać sobie sprawę, że kontrolujesz to, o czym myślisz. A kiedy ulegasz tym złym wspomnieniom, dajesz mu moc sięgnięcia z przeszłości, by znów cię zranić. Powiedz sobie nie.
Ale co, jeśli się poślizgnę i zechcę po prostu sprawdzić mojego byłego chłopaka lub postawić go prosto?
- Przed wysłaniem „czekającego” lub naładowanego emocjonalnie tekstu, zadaj sobie pytanie, czy chcesz pogłębić bolesną przeszłość, ponieważ tak się stanie.
- Jeśli ogarnia cię chęć konfrontacji z nim po raz ostatni, uszczypnij się, a potem uderz się i powtórz za mną: „Nie będę stroną własnego znęcania się”
- Jeśli wyśle Ci list lub dostaniesz SMS-a lub e-mail i zdenerwujesz się, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest całkowite zignorowanie tego.
- Jeśli czujesz, że tracisz grunt pod nogami i stajesz się emocjonalny, dobrze jest przeprosić i dobrze się wypłakać. Jest zdrowy i redukuje hormony stresu
- Pamiętaj o zasadzie złych chłopaków. Rzadko kiedy stają się lepsi lub uczą się na swoich błędach. Przestań leczyć swojego byłego chłopaka.
(Aktualizacja: ten post został ponownie napisany przez właściciela strony internetowej i eksperta ds. Relacji i trenera, Chrisa Seitera 26 czerwca 2018 r. Janell Agcaoili wcześniej wniósł część oryginalnej treści)
