Strategia Odzyskiwania Ex

Radzenie sobie z rozstaniem

2024

Po ostatnim rozstaniu powiedziałem wszystkim moim przyjaciołom i rodzinie, że to jedna z najtrudniejszych rzeczy, jakie kiedykolwiek musiałem zrobić.

I to było.

Każdego dnia czułem się, jakbym wspinał się na górę żalu, i nie byłem pewien, jak przez to przejdę.

Byłem też na siebie zły. Wściekły, że pozwoliłem komuś na tak wielką władzę nad sobą - że dałem komuś moc, by mnie całkowicie zniszczyć.

Bezpośrednim następstwem zerwania są silne, intensywne emocje. Szok, złość, ból. Ale to, co myślę, jest prawdopodobnie trudniejsze niż sam rozpad, radzenie sobie z codziennością, kiedy musisz ponownie przystosować się do życia bez swojego byłego chłopaka.

Dobrze pamiętam to uczucie, boję się zbytnio zasnąć w nocy, ponieważ bałem się obudzić i musiałem ponownie przystosować się do świata, w którym nie byliśmy razem.

W tym momencie między snem a przebudzeniem, kiedy twoje ciało nie jest jeszcze w pełni przebudzone, ale twój umysł już pracuje. A potem ciężar świadomości, że jesteś sam, ponownie spada i musisz nauczyć się iść dalej, oddech po oddechu, minuta po minucie, dzień po dniu.

Wiem, że wielu z was zna to uczucie aż za dobrze.

Dzisiaj zajmiemy się niektórymi z bardziej skomplikowanych typów zerwania i rozważymy niektóre mechanizmy radzenia sobie, które mogą pomóc, gdy spróbujesz wyleczyć.

Najpierw jednak chcę wspomnieć, że bez względu na to, w której z tych sytuacji się znajdujesz, pierwszym krokiem powinno być rozpoczęcie okresu bez kontaktu. Jasne, może potencjalnie sprawić, że twój były za tobą tęskni, ale co ważniejsze, da ci czas i przestrzeń z dala od swojego byłego partnera, aby pozwolić swoim emocjom się uspokoić i wrócić do miejsca, w którym stawiasz siebie i swoje potrzeby na pierwszym miejscu.

Wiem, że wiele kobiet jest odpornych na okres bez kontaktu i wymyśla mnóstwo wymówek, ale takich nie ma. Jeśli masz razem dzieci, nadal możesz odbyć okres ograniczonego braku kontaktu (LNC).

Nie zapomni o tobie w 30 dni. Daj sobie, jemu i związkowi, którym dzielisz więcej zasług.

Radzenie sobie po zakończeniu długotrwałego związku

Jeśli twój były chłopak był częścią twojego życia przez dłuższy czas, może być szczególnie trudno sobie z tym poradzić, gdy pozornie znikąd znikają z twojego życia. Trudno jest, gdy osoba, z którą dzieliłeś się każdym najmniejszym wydarzeniem swojego dnia, staje się zupełnie obca.

Wiem, że po każdym moim długotrwałym związku, który się zakończył, pojawia się w mojej głowie ten cytat z drugiego sezonu Buffy:

„To takie dziwne… Za każdym razem, gdy dzieje się coś takiego, moim pierwszym odruchem jest biec do Angel. Nie mogę uwierzyć, że to ta sama osoba. Jest zupełnie inny niż facet, którego znałem ”. -Buffy, „Passion”

To brzmi tak prawdziwie.

Twój były może nie stracił swojej duszy jak Angel, ale jeśli ty i twój były chłopak byliście razem przez jakiś czas, prawdopodobnie byliście bliskimi przyjaciółmi, jeśli nie najlepszymi przyjaciółmi. Kiedy cierpisz, odruchowo udajesz się do najbliższych powierników. Trudne w tym wszystkim jest to, że to twój teraz były pierwszy spowodował ten ból.

To trochę na marginesie, ale dla przypomnienia, dlatego ważne jest, aby nie przerywać znajomym, gdy wchodzisz w związek.

Widziałem, jak wielu moich przyjaciół zrzuca ziemię, gdy tylko zaczęli się zakochiwać. Nie mam od nich wiadomości od miesięcy, a kiedy to się skończy, mam zebrać kawałki. Ja nawet kiedyś byłem tego winny.

Ale bez względu na to, jak intensywne mogą być twoje uczucia, nie możesz odciąć się od swoich bliskich przyjaciół. Nigdy nie wiesz, jak długo będą trwać Twoje związki, ale wiesz, że Twoi przyjaciele będą tam, aby pozbierać kawałki, kiedy i czy to się skończy.

Ale błądzę…

Recenzja filmu kwestia wiary

Musisz dostosować się do nowej normy. Przetrwaliście bez tego faceta, zanim zaczęliście się spotykać, więc możecie znowu przetrwać bez niego. Nie możesz postępować tak samo jak wcześniej, więc musisz żyć w nowy sposób.

Otaczaj się ludźmi, których kochasz - przyjaciółmi, rodziną. Rób wszystko, co musisz, ale nie pozwól sobie w tym żyć. Rób rzeczy, które zaniedbałeś w trakcie związku, ponieważ poświęcałeś swój czas i energię swojemu, teraz, ex. Podejmij nowe hobby, które zawsze chciałeś spróbować, ale nie zrobiłeś tego z jakiegoś powodu.

Idź na terapię, napisz. Rób to, co musisz, aby zdrowo wyrażać swoje emocje. Emocje są w porządku, ale nie pozwól swojemu byłemu dostrzec twoich słabości. Zachowaj trzeźwą głowę podczas interakcji ze wspólnymi znajomymi i korzystania z mediów społecznościowych.

Ostatecznie zadbaj o siebie.

Wiem, że nie ma na to ochoty, ale pod wieloma względami jest to prezent. Możesz być samolubny i troszczyć się w 100% tylko o siebie. Odkryj, kim jesteś. Będą inni mężczyźni, ale jak często będziesz kochać siebie z zapałem i porzuceniem, z jakim kochałeś swojego byłego?

Skoncentruj się na sobie. To jest droga do uzdrowienia. Jest to powolny i cykliczny proces, który jest frustrujący i bolesny, ale w końcu będzie tego warty, gdy poczujesz się cały i gotowy do ponownego umawiania się na randki lub do próby odzyskania swojego byłego.

Jak sobie radzić, gdy nadal ich kochasz

Wyobrażam sobie, że nie czytasz tego artykułu tylko po to, aby zobaczyć, jakie odniesienia Buffy zamieszczam, chociaż jeśli tak, możesz być po prostu moją nową ulubioną osobą.

Zakładam, że tu jesteś, ponieważ nadal masz jakieś trwałe uczucia do swojego byłego chłopaka.

Jeśli jesteś zdeterminowany, aby odzyskać swojego byłego, ponieważ twoje uczucia do niego są nadal silne, zachęcam cię do ponownego przestrzegania zasady braku kontaktu i spróbuj skupić część energii miłości na sobie.

Nie jestem też do końca pewien, jak to delikatnie powiedzieć, więc zaczynamy - jeśli głównym powodem, dla którego chcesz, aby Twój były wrócił, jest to, że nadal go kochasz i masz trudności z codziennym funkcjonowaniem, obsesyjnie , Proponuję cofnąć się o krok. Twoje emocje mogą mieć przewagę, a to nie jest sposób na wejście w proces powrotu do zdrowia.

karta tarota wieża w pozycji pionowej słowa kluczowe

Związki to coś więcej niż miłość. Musisz być kompatybilny, mieć podobne cele życiowe, które są zbieżne, być na tej samej stronie z podstawami, takimi jak małżeństwo, dzieci, religia.

Miłość i strata to także złożone emocje. Po ostatnim rozstaniu ogarnęło mnie poczucie straty, ale starałem się logicznie przeanalizować, skąd bierze się ból.

Jak bardzo mi brakowało mojego byłego?

Jak bardzo bałem się samotności?

Jak bardzo bałem się samotności na zawsze, myśląc, że jest najlepszy, jakiego bym dostał?

Ile z tego było, ponieważ go kochałem?

Stworzyłem w głowie wykres kołowy, próbując obliczyć procentowe wartości każdego punktu. Wiesz, co wymyśliłem?

Doszedłem do wniosku, że chociaż - tak, kochałem mojego byłego chłopaka - te inne sekcje wykresu kołowego miały większe procenty, niż początkowo sądziłem, że będą.

Strata jest złożona. To nie jest łatwe.

Nie tylko czuj swoje emocje - przeanalizuj je również i spróbuj dowiedzieć się, skąd się biorą. Odkryj, dlaczego kochasz swojego byłego i tęsknisz za nim. Możesz być zaskoczony.

Jeśli chodzi o to, jak sobie z tym poradzić, proponuję okres - wystarczająco dużo czasu na ponowne ustawienie, opanowanie emocji i sprawienie, by Twój były zaczął tęsknić za Twoją obecnością w swoim życiu.

Ale jeśli Twój główny powód, dla którego chcesz odzyskać swojego byłego, jest tak prosty, jak „kocham go”, proponuję, abyś poszukał trochę dodatkowej duszy, aby dowiedzieć się, gdzie stoisz i jakie są Twoje prawdziwe motywacje.

Przepraszamy, jeśli brzmi to szorstko - zauważyłem w naszej grupie EBR na Facebooku, że moim zdaniem należy się nim zająć w witrynie Ex Boyfriend Recovery.

Radzenie sobie, jeśli mieszkacie razem

Głęboko współczuję każdemu, kto utknął w sytuacji, w której po rozstaniu zmuszony jest mieszkać ze swoim byłym przez pewien czas. To jest takie bolesne.

W grupie EBR na Facebooku jest dziewczyna, do której zadzwonię do Jane, która z powodzeniem mieszkała ze swoim byłym przez prawie rok, a potem poruszył temat ich powrotu do siebie.

Ograniczony brak kontaktu jest szorstki.

Jeśli dzielisz dzieci lub mieszkasz w tym samym domu, niemożliwe jest po prostu odcięcie pełnego kontaktu. Ale staraj się, aby twoje interakcje były minimalne i nie poruszaj emocjonalnych tematów dotyczących twojego związku. Postępy w Limited No Contact mogą wpłynąć na przebieg reszty twojego byłego powrotu do zdrowia.

Moja największa rada dotycząca radzenia sobie, jeśli mieszkacie razem we dwoje, to spędzanie jak największej ilości czasu oddzielnie.

Nie tylko pomoże to bez kontaktu, ale także sprawi, że twój były zobaczy, że jesteś zajęty i nie pozwalasz, aby zerwanie kontrolowało twoje życie. Polecam też pisać. Nie możesz powiedzieć wiele rzeczy swojemu byłemu, ale spisanie ich pomoże, abyś mógł wyrzucić te myśli ze swojego systemu bez narażania procesu odzyskiwania byłego.

Celem jest wyglądanie na powściągliwego i bezpiecznego.

Pomyśl o tym jak o grze - pokerze. Nie możesz pozwolić swojemu byłemu wiedzieć, co dzieje się w twojej głowie lub jakie masz karty.

Strzeż swojego życia swoim życiem i nie czuj się źle, gdy okażesz się tajemniczy. Twoje działania nie są już zajęciami Twojego byłego, nawet jeśli oboje nadal dzielicie przestrzeń życiową.

Ostatecznie im szybciej możesz się wydostać, tym lepiej. Poczujesz się o wiele bardziej wolny, gdy nie będziesz już codziennie otoczony przez swojego byłego chłopaka. Odejście może być jedną z najbardziej bolesnych rzeczy, które musisz zrobić. Ale ostatecznie najlepiej będzie w Twojej podróży do powrotu do zdrowia i najlepiej, jeśli uda Ci się jak najszybciej wyjść z tej bolesnej, toksycznej sytuacji.

Jakie są Twoje szanse na odzyskanie byłego chłopaka?

Kiedy masz zamknięcie

Uzdrowienie po zerwaniu wymaga czasu. Nawet jeśli ty i twój były wielokrotnie omawialiście zerwanie i masz poczucie zamknięcia, to i tak boli koniec związku.

mały domek w wielkim lesie księga

Pierwszą rzeczą, którą powiem, jest to, że choć możemy z tym walczyć, zamknięcie nie pochodzi z sił zewnętrznych, ale pochodzi z wnętrza. Tworzysz własne zamknięcie. Postanawiasz iść dalej. Wiem, że ostatnie słowo może wydawać się ważne, ale jeśli ty i twój były już rozmawialiście o tej zmianie, to już zrobiono.

Rozumiem, że to nadal boli, ale najlepsze, co możesz zrobić, to rozpocząć proces poruszania się bez ruszania się dalej. Oznacza to - znowu - wykonanie jakiejś pracy, aby o siebie zadbać. Poświęć trochę czasu na opłakiwanie, ale pamiętaj, że każdego dnia radzenie sobie będzie coraz łatwiejsze. Wszystko, co możesz zrobić, to iść dalej i jak najlepiej o siebie dbać, aby dążyć do szczęścia.

Spróbuj randkować. Nie z myślą o jakimś konkretnym celu, ale po prostu, aby poznać nowych ludzi i wrócić tam. Nieformalne randki mają złą reputację, ale tak naprawdę może być przydatnym narzędziem, jeśli po prostu zanurzasz palce w wodzie, rozważając powrót tam ponownie. Ale nie czuj jak dotąd presji. Nie musisz tego robić, dopóki nie będziesz gotowy.

Jeśli próbujesz zastosować taktykę „Idąc dalej bez ruszenia w drogę”, pamiętaj tylko, że jesteś twórcą własnego szczęścia. To rozstanie może być wybojem na drodze, ale możesz przekształcić je w piękną okazję do nauczenia się kochać siebie - coś, czego niewielu kobiet potrafi robić.

Ogólnie: Kontrola emocjonalna i radzenie sobie

Podczas rozstania pojawia się tak wiele skomplikowanych emocji. Odrzucenie, stres, złość, depresja, lęk, poczucie winy, samotność to tylko kilka z nich.

Kontrolowanie swoich emocji to jeden z najlepszych sposobów skutecznego radzenia sobie z rozstaniem. Pamiętaj, myśl o tym jak o grze w pokera. Jeśli podczas zerwania byłeś bardzo emocjonalny, twój były będzie zaskoczony i zaintrygowany, dlaczego jesteś teraz fajny jak ogórek w swoich interakcjach.

Pamiętam, jak kiedyś powiedziałem do mojego psychologa po rozpadzie mojego college'u:

„Chcę po prostu przeskoczyć do przodu i być ponad tym. Nie chcę przechodzić przez cały ten ból. Co ja robię? Jak mogę się poprawić? ”

Spojrzała na mnie ze smutkiem i powiedziała:

„Obawiam się, że to jest to. Robisz to. To jest proces uzdrawiania ”.

Utknęło we mnie, bo to prawda. Nie możesz wymusić procesu żałoby i powrotu do zdrowia. Czasami wszystko, co możesz zrobić, to wziąć to jeden dzień na raz. Pewnego dnia, kilka miesięcy później, obudzisz się i on nie będzie pierwszą rzeczą, o której już pomyślisz. Wyjrzysz przez okno, zobaczysz słońce i zdasz sobie sprawę, że nawet jeśli nie będziesz żałośnie szczęśliwy, to w tym momencie pewnego dnia znów będziesz. Po prostu musisz iść dalej.

Jeśli nadal jesteś trochę zaniepokojony zerwaniem, obejrzyj ten wywiad, w którym Chris poradził sobie z niepokojem związanym z zerwaniem.