Pokonanie Swojego Ex

Czy okazywanie urazy wobec byłego chłopaka naprawdę cię skrzywdzi?

2024

Ostatni facet, z którym się spotykałem, nie był zbyt miły, kiedy mnie rzucił. W rzeczywistości był po fakcie wręcz nienawistny. Był dla mnie tak okropny, że nie zdziwiłbym nikogo, gdybym żywił urazę przez długi czas.

Nie byłam zła, że mnie rzucił. Byłem tylko rozczarowany, że skłamał mi co do powodu i że zrobił to tekstem, co moim zdaniem jest tchórzliwym sposobem postępowania.

Okłamanie wystarczy, aby niektórzy ludzie żyli urazą na całe życie. Na szczęście nie sądzę, żebym kiedykolwiek żywił urazę.

Dzięki Bogu też za to.

Według niektórych psychologów uwolnienie się od gniewu jest aktem wielkiej woli, ale ostatecznie sprowadza się do docenienia spokoju ducha, zabawnego słowa, którego nauczyłem się badając ten temat, i czegoś, co wyjaśnię pod koniec tego artykułu.

Najpierw porozmawiajmy o urazach.

Czy kiedykolwiek oglądałeś „Ferngully”?

żleb paprociowy

Wizerunek „złego faceta” był tym oślizgłym, tłustym uosobieniem złego, gadającego smaru.

Nazywał się Hexxus i głosił mu nikt inny jak Tim Curry, angielski aktor, którego głos mógł rozpoznać każdy miłośnik kina. Zagrał główną rolę w Rocky Horror i był Nigelem z Wild Thornberrys, wśród kilku innych niezapomnianych ról. Ale to jego głos naprawdę ożywił Hexxusa.

Widzisz, Hexxus czerpał moc z zanieczyszczeń i był piekłem nastawionym na zniszczenie.

W każdym razie nie był miłym facetem, uosobieniem wszystkiego, co złe na świecie.

Ta postać jest dokładnie tym, jak wyobrażam sobie, jak wyglądałoby chowanie urazy od wewnątrz.

Jest złym, toksycznym szlamem, który czerpie moc z nienawiści, którą odczuwasz, i wykorzystuje swoją moc, aby rosnąć i zamieszkiwać każdą szczelinę osoby żyjącej urazą.

Jako artysta zawsze uważałem jego postać za niesamowitą, ponieważ nigdy nie przyszło mi do głowy, aby zamienić kałużę smaru w złoczyńcę, nie mówiąc już o podjęciu się zadania animacji tak trudnego pomysłu.

W większości ludzie naprawdę widzą jego postać, przynajmniej nie do końca filmu, ale na pewno zostają zmanipulowani i pociągnięci przez jego wpływ, pomimo faktu, że jego destrukcyjny plan nie przyniesie im nic dobrego. długi bieg.

hexxus

Moją ulubioną sceną jako dziecka, oprócz słynnego „Batty Song” Batty Kody, była ta, w której przedstawiono postać Hexxusa, w której śpiewał on piosenkę „Toxic Love”.

toksyczna miłość

Piosenka obejmuje jego zamiłowanie do szlamu, błota i chciwości, chciwość ludzi, którymi manipuluje, przy akompaniamencie okropnych odgłosów siorbania i klapsów. To taki mroczny charakter. Fakt, że jego chwytliwy jazzowy numer przykuł moją uwagę, będąc jednocześnie absolutnie przerażającym, był niesamowity.

Ja widzę urazę tak samo. Zaczyna się od małego i ciemnego, ale im bardziej się nim karmisz lub rozwodzisz nad swoim gniewem, tym bardziej rośnie i dociera do wielu różnych dziedzin twojego życia, tak jak Hexxus, przeciskając się przez szczeliny maszyny i oddając się na oparach i rośnie w siłę.

Dlaczego się trzymać? Dlaczego po prostu nie odpuścić?

Wszyscy poczuliśmy, jak narasta w nas gniew, sprawiając, że wasza krew się gotuje. Trzymanie się tego gniewu, zamiast go puścić, jest jak ciągłe otwieranie rany, zamiast pozwolić jej się zagoić.

Jest to bolesne i nie ma prawdziwego celu.

Przeważnie powodem, dla którego ludzie trzymają się urazy, jest to, że utrzymuje nas w grze jako ofiara. Trzymając się tej tożsamości, w pewnym sensie powstrzymujemy się w chwili, gdy nasz przestępca przyznaje się do bólu, który spowodował, i bierze za niego odpowiedzialność.

W większości przypadków nie dostaniesz tego, czego chcesz i będziesz czekał bardzo długo lub często w nieskończoność. Jeśli kiedykolwiek czytałeś „Wielkie nadzieje”, wiesz, jak to się potoczyło w przypadku pani Havisham, która przeżyła swoje życie ukryte w swojej rezydencji w sukni ślubnej, którą miała na sobie w dniu, w którym jej ukochany ją porzucił.

Chodzi mi o to, że nie możemy wszyscy być Taylor Swift i wyśpiewać to.

Czy możemy?

Nie, śpiewanie może tylko na chwilę poprawić ci humor. Chyba że zarobisz miliony dolarów, kręcąc się wokół tego jak Taylor, co może trochę złagodzić ból.

dłoń

I jestem pewien, że wszyscy jej byli byli świadomi, że ją skrzywdzili, a przynajmniej czuje się pokrzywdzona… wraz z całą resztą świata.

Media niemal uznały ją za dziecko z plakatu za chowanie urazy do byłych i nieodwzajemnionej miłości, grając fakt, że wykorzystuje swoje bolesne doświadczenia do tworzenia muzyki, z którą ludzie mogą się identyfikować, ponieważ ból serca jest czymś, do czego prawie każdy może się odnieść. Ale najwyraźniej, ponieważ wciąż się spotyka, w końcu z tego rezygnuje.

Istnieje kilka powodów, dla których większości ludzi trudno jest odpuścić. Po pierwsze, postrzegając siebie jako ofiarę, pozornie zasługujemy na specjalne traktowanie. Równie dobrze możemy mieć na naszych czołach pieczęć z napisem „Ostrożnie obchodzić się” lub KILKA ”.

Najgorsze w tym wszystkim jest to, że pragniemy przeprosin, których prawdopodobnie nigdy nie otrzymamy, i utrzymujemy się w stanie zastoju, który nie robi tego, czego oczekujemy, i sprawia, że czujemy się lepiej.

Niestety, próbując zdobyć empatię, w końcu trzymamy się z dala od empatii wymaganej, aby pozwolić sobie na uwolnienie się od gniewu, pozostawiając nas w ciągłej pętli niepokoju.

Socjologowie uważają, że urazy brzmią znacznie mniej małostkowo, nazywając je „konfliktami międzyludzkimi”. Ale jeśli spojrzysz na rzeczywiste znaczenie tego terminu, zdasz sobie sprawę, jak dokładne jest.

Interpersonalny, co oznacza konflikt w nas.
Call of duty modern warfare rating

Jakie są Twoje szanse na odzyskanie byłego chłopaka?

Jak trzymanie się gniewu wpływa na nas

Uraza wpływa na nas fizycznie i psychicznie na dwa sposoby.

Fizycznie, rozpamiętywanie gniewu może przerodzić się we wrzącą wściekłość, co z kolei może skutkować podwyższeniem ciśnienia krwi i tętna.

Tymczasowo nie jest to całkowicie szkodliwe dla ogólnego stanu zdrowia. Jednak pozwolenie na to przez długi czas może spowodować poważne konsekwencje dla twojego zdrowia.

To sprawia, że jesteś bardziej podatny na raka, choroby serca i kilka innych różnych przyczyn przedwczesnej śmierci.

Odpowiednio, kiedy pozostajesz zestresowany przez długi czas, twój nerw błędny jest nadmiernie pobudzony. Powoduje to spadek ciśnienia krwi i tętna. Dokładne przeciwieństwo tego, jak sprawy się toczą, gdy uderza cię wybuch gniewu.

Spadek ciśnienia krwi i częstości akcji serca nazywany jest omdleniem błędnym i może powodować ograniczenie przepływu krwi do mózgu. Co wszyscy wiemy, nie jest dla ciebie tak dobre, jeśli chodzi o zdrowie.

To znaczy, gdybyś przestał oddychać, zajęłoby to tylko 4 minuty, aby spowodować trwałe uszkodzenie mózgu z powodu braku tlenu.

Biorąc to pod uwagę, jak myślisz, jak wpływa na to ilość mniej tlenu niż potrzebuje twój mózg.

Mentalnie może wyrządzić jeszcze więcej szkód, wierz lub nie.

Ponowne przeżycie chwili urazy, zerwania, może pozostawić cię w ciągłym stanie przygnębienia lub zdrady. Zasadniczo będziesz nadal powtarzać te uczucia, co pozostawi uczucie samotności i izolacji.

Dr Paula Pietromonaco z University of Massachusetts w Amherst przeprowadziła obszerne badania nad procesami poznawczymi i afektywnymi w kontekście bliskich związków. Doszła do wniosku, że integracja społeczna wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem zgonu.

W kategoriach pozanaukowych oznacza to, że nasza zdolność do nawiązywania kontaktów z ludźmi znacznie zmniejsza nasze ryzyko dla zdrowia. A jeśli jesteś jak większość ludzi, trzymanie się zemsty przeciwko swojemu byłemu może skłonić cię do bycia trochę aspołecznym.

W marcu 2015 r. „Frontier in Human Neuroscience” opublikował badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Wirginii. Badanie to wykazało, że osoby z naturalnie wyższym poziomem oksytocyny wykazują większą aktywność mózgu podczas przetwarzania informacji społecznych.

Po rozpadzie poziom oksytocyny, neuroprzekaźnika wytwarzanego podczas zakochania, dramatycznie spada.

To powiedziawszy, kiedy ludzie radzą sobie z rozstaniami, zwykle mają skłonność do izolowania się, unikania ludzi i rozwodzenia nad negatywnymi uczuciami pozostawionymi przez ich romantyczne niepowodzenia.

Zespół dr Pietromonaco doszedł również do wniosku, że jako ludzie jesteśmy skłonni łączyć się z główną osobą, do której zwracamy się w celu pocieszenia i spokoju, gdy doświadczamy niepokoju. Jako dorośli ta główna osoba zwykle jest małżonkiem lub inną ważną osobą.

Wpływa to na poczucie samotności i izolacji.

W końcu trzymanie się urazy wpłynie na twoją produktywność, relacje z innymi i twoją zdolność do bycia szczęśliwym na dłuższą metę.

Jakie są Twoje szanse na odzyskanie byłego chłopaka?

tęsknię za moim byłym chłopakiem

Jakie działania możesz podjąć, aby ominąć urazę

Powinno być oczywiste, dlaczego uwolnienie się od urazy byłoby dla ciebie korzystne.

Byłoby:

Zmniejsz podatność na problemy ze zdrowiem i sercem
Zmniejsz swój niepokój
Zachęcaj do zdrowszych relacji na całym świecie
Daj spokój
Obniż ciśnienie krwi

Zasadniczo odpuszczenie może mieć tylko pozytywny wpływ na twoje życie. Odpuszczenie go nie ma dosłownie żadnych negatywnych konsekwencji.

Kluczem jest przebaczenie.

„Ale hej, był kompletnym palantem i miał się o mnie troszczyć. Twoja rada jest taka, żeby sobie z tym poradzić? ”

Tak, to może być prawda, ale nie możesz kontrolować czyichś działań ani tego, jak się czują. Możesz tylko kontrolować sposób, w jaki reagujesz na ich działania.

Potrzeba dużej siły woli, aby nie reagować emocjonalnie, gdy czujesz się osłabiony, niedoceniany lub atakowany.

Budowanie tego rodzaju siły woli wymaga dużo powściągliwości i praktyki, a celem jest osiągnięcie spokoju umysłu, co jest moim ulubionym słowem, którego nauczyłem się z badań, które przeprowadziłem do tej pory. Zrównoważenie to psychiczny spokój lub opanowanie, a także opanowanie, zwłaszcza w trudnej sytuacji.

Są więc na to dwa sposoby.

Większość powodów, dla których jesteśmy tak załamani, gdy związek się kończy, można sprowadzić do dwóch bardzo prostych powodów.

Budujemy oczekiwania co do tego, dokąd zmierza związek i jesteśmy rozczarowani, że nie ma już takiej możliwości. Poza tym nagle znajdujemy się bez osoby, o której myśleliśmy, że będzie częścią naszego życia w dającej się przewidzieć przyszłości, która, jak przypuszczam, mogłaby nadejść z pierwszego powodu. Ale myślę, że można to również sprowadzić do samotności.

Są więc dwie rzeczy, nad którymi opłakujemy po rozstaniu: utrata osoby i utrata obietnicy przyszłości.

W większości przypadków zaradzenie bólu, z którym mamy do czynienia, wymaga stawienia czoła swojemu byłemu i poinformowania go, że jego działania cię ranią.

Jednak przez większość czasu nie mamy okazji zająć się tą, która nas skrzywdziła.

Powiem ci to teraz, znajdując zdolność do wybaczania bez wyrażania przez drugą stronę faktycznie pragnienia wybaczenia, odkryłem, że jest to prawdziwa trudność.

Więc dam ci znać, jak sobie radziłem w mojej sytuacji.

Mój były, ten, który rzucił mnie SMS-em dla innej dziewczyny, jego działania zraniły mnie niewiarygodnie. Miał się o mnie troszczyć i być moim powiernikiem, a nawet przyjacielem. Tak więc, kiedy napisał do mnie SMS-a i powiedział, że chce „trochę miejsca” i że „myślał, że oczekiwałem więcej od związku, który był gotów dać”, byłem zdruzgotany… przez jeden dzień lub dwa.

Potem, kiedy próbowałem być wobec niego uprzejmy i odzyskać kilka moich rzeczy, zaczął zachowywać się, jakby to on został ranny. Zaczął opowiadać naszym przyjaciołom okropne rzeczy, mówiąc po prostu, że nigdy nic dla niego nie znaczyłem. Na szczęście nasi przyjaciele znają mnie lepiej niż on najwyraźniej.

Niezależnie od tego, trzymałem się uprzejmości.

Chociaż miałem wszelkie powody do złości.

I na początku naprawdę i naprawdę byłam taka… bardzo… zła. Właściwie byłem cholernie wkurzony, jeśli mamy być tutaj szczerzy.

lucerna

Zasadniczo to, co musiałem zrobić, aby nie dopuścić do tego, by złość, którą czułem, stała się pełną urazą po tym wszystkim, co polegało na cofnięciu się i spojrzeniu na sytuację i uświadomieniu sobie, że mogłem kontrolować tylko sposób, w jaki postrzegałem sytuację, którą teraz znalazłem ja w.

Spędzam dużo czasu skupiając się na tym, jak działa umysł. Dzieje się tak, ponieważ tak wielu ludzi pozwala swoim myślom rządzić nimi, podczas gdy w rzeczywistości mamy moc decydowania, które myśli pozwolą nam zamieszkać w naszych umysłach.

Tak, sposób, w jaki mój były radził sobie z różnymi sprawami, sprawił, że byłem niesamowicie rozczarowany, mimo że oczekiwania, jakie miałem co do związku, nie były nigdzie tak rozległe, jak myślał. Nie mogłem sobie pozwolić na rozwodzenie się nad gniewem, który karmił toksyczny szlam, w którym się topiłem.

Miałem wybór. Mogłem pozwolić, by to, co on zrobił, nadal zamieszkiwało mój umysł, zatruwając każdy aspekt mojego życia i wyrządzając rzeczywistą szkodę mojemu zdrowiu, albo mogłem odejść od trzymania tej urazy i pozwolić sobie na zrobienie czegoś bardziej produktywnego ze swoim życiem.

W końcu doszedłem do wniosku, że było mi lepiej, że absolutnie nie mam ochoty być w związku z kimś, kto nie chce być ze mną. To była wielka sprawa, ponieważ gdybym szanował siebie na tyle, by naprawdę w to wierzyć, nie mógłbym pozwolić sobie na tęsknotę z powodu tego utraconego związku, nie mówiąc już o dłużej trzymaniu się tej urazy.

Zżerał mnie, a nawet zniszczył.

Postanowiłem zająć stanowisko.

Już nie!

Musiałam też zrozumieć, że każdy chce czegoś od związku, najwyraźniej mój były i ja byliśmy na różnych stronach. Ja chciałem być z nim, a on chciał być z kimś innym. Jeśli naprawdę mi na nim zależało, musiałem szczerze życzyć mu wszystkiego najlepszego, zaakceptować ból, który czułem, i odpuścić.

Wiem, że nawet myślenie o tym nie jest łatwe, zwłaszcza jeśli twój związek niedawno się zakończył. Ale zapewniam cię, że zmiana twojego postrzegania sytuacji może nie tylko pomóc ci uwolnić się od złości i bólu, ale może również wysłać cię na dobrą drogę do stania się silniejszą osobą i ruszenia do przodu w swoim życiu.

Teraz niekoniecznie mogłem mu powiedzieć, że odpuściłem. Prawdę mówiąc, jestem prawie pewien, że jest przekonany, że spędzam cały swój czas nienawidząc jego wnętrzności.

Kiedy tak naprawdę, poza „rozmową ex” z potencjalnymi zalotnikami, rzadko w ogóle o nim myślę.

Chyba że przypadkiem LinkedIn, Instagram lub Snapchat powiadomią mnie, że sprawdzał moje posty i profile. W takim razie mówię… pozwól mu.

Może się zastanawiać, co się dzieje w moim życiu. Gdyby kiedykolwiek znalazł drogę do tego jako przyjaciel, jestem pewien, że chętnie mu powiem, że mu wybaczam.

nie jestem łatwym zakończeniem

Mówię jako przyjaciel, ponieważ wybaczanie to jedno, zapominanie o tym, jak mnie potraktował, byłoby szalenie nieodpowiedzialne.

Każda okoliczność to okazja do nauki. Posiadanie kogoś, komu powinno zależeć na tobie, traktuje cię inaczej, może być doświadczeniem otwierającym oczy. I wiesz, co mówią, tygrys nie może zmienić swoich pasków.

Tygrys

Jeśli ktoś cię nie szanuje, mocno wierzę, że NIGDY nie powinieneś o tym zapomnieć.

Przebaczyć? Tak.

Zapomnieć? Nigdy!

Sztuczka polega na uświadomieniu sobie jednej prostej rzeczy.

Tak, tylko jeden.

Musisz zdać sobie sprawę, że twoje poczucie własnej wartości jest ważniejsze niż złość na niego.

Jednym z moich ulubionych przykładów jest film „Kobiety”, remake z 2008 roku, a nie z 1938 roku.

Jeśli tego nie widziałeś, zdecydowanie powinieneś.

Mary, główna bohaterka grana przez Meg Ryan, dowiaduje się, że jej mąż Steven zdradza ją ze spritzerem z Saksa.

Oprócz tego, że jest pełen zabawnych, relatywnych momentów, film jest pełen wspaniałej obsady, Debry Messing, Annette Benning, Jady Pinkett Smith, Bette Midler i wielu innych. Właściwie nie sądzę, żeby w całym filmie był kiedykolwiek pokazany ani jeden mężczyzna.

Niezależnie od tego postać Meg Ryan jest załamana i wkurzona. Po tym, jak ona i jej mąż przebrnęli przez walkę, znalazła się w kuchni, rozmawiając ze swoimi dwiema gospodyniami, obie krzywiąc się na nią, gdy bezwstydnie zanurza laskę masła w kakao i cukrze z powodu braku fast foodów w domu.

Myślę, że oboje możemy się zgodzić, że jeśli jesz zwykłe masło w dowolnym momencie, prawdopodobnie powinieneś zacząć się martwić o kierunek, w którym zmierzasz.

Ale błądzę.

Jakie są Twoje szanse na odzyskanie byłego chłopaka?

Po tym ciężkim ciosie zostaje wyrzucona z pracy dla swojego ojca, kiedy spodziewała się, że przekaże całą firmę. Następnie zostaje zdradzona przez swojego najlepszego przyjaciela.

Mówiąc najprościej, cały jej świat wali się wokół niej.

W każdym razie przez chwilę pogrąża się w bólu i złości. Ale jak w większości takich sytuacji spotyka Bette Midler na obozie medytacyjnym.

Dobra, może nikt z nas nie wpadł po prostu na Bette Midler, chcąc nie chcąc.

W każdym razie Mary siedzi tam i opowiada Bette o swojej sytuacji i mówi: „Muszę to rozgryźć. Muszę dowiedzieć się, dlaczego w tym szczególnym momencie mój świat chwytów runął ”.

Bette, która moim zdaniem miała na imię Leah, mówi, że powie jej, jaki jest jej sekret życia.

Gotowy?

Wybacz język, ale zaczynamy.

Sekret jest taki,

„Nie obchodzi nikogo. Bądź samolubny. Bo kiedy zadasz sobie pytanie „a co ze mną?” Wszystko zmienia się na lepsze. Bo w końcu kim jesteś? Co chcesz?'

Teraz, chociaż nie zgadzam się z nią: „Nie przejmuj się nikim”. Taktyka, uważam, że nie powinieneś pozwalać, aby troska o kogoś przesłaniała dbanie o siebie, zarówno psychiczne, jak i fizyczne.

Myślę, że to jest ogromna część, przez którą WSZYSCY przechodzimy, kiedy znajdziemy się w takiej sytuacji, możemy nadal skupiać całą naszą energię na byciu zranionym i złym, odgrywając ofiarę. Albo moglibyśmy odzyskać kontrolę i skierować tę energię do wewnątrz, skupiając się na rzeczach, których chcesz dla siebie i które są w stanie osiągnąć.

Tak więc, tak, normalna troska o innych ludzi jest sposobem budowania sensownego życia.

Ale tym razem myślę, że nadszedł czas, abyś był samolubny.

Dowiedz się, kim jesteś i czego chcesz od życia, i opracuj plan.

W tym miejscu pojawia się moment montażu.

Zawsze żartuję, że mam ten moment montażu, ponieważ wszyscy uderzamy w ścianę, na którą idziemy: „Wiesz co? Zasługuję na coś lepszego! ”

Pójdę dalej i przeproszę za spoilery, ponieważ w zasadzie opowiedziałem ci cały film bez zabawnych części, ale mimo to powinieneś go obejrzeć. To totalnie kiepskie, a teraz już wiesz, co się dzieje.

Bez brania pod uwagę wszystkiego, co się działo. Ponownie oceniła swoje życie i stwierdziła, że ma wielki potencjał.

Więc na co zasługujesz?

Czy cenisz siebie na tyle, żeby wyjść i to zdobyć?

Ponieważ, powiem ci teraz, masz ukryte w sobie niezmierzone ilości potencjału. Wystarczy sięgnąć do środka i złapać go za rogi.

Jasność umysłu, którą zyskasz, rozwiązując te problemy, sprawi, że zdasz sobie sprawę, że to rozstanie to nie koniec świata.

W rzeczywistości jest to początek czegoś zupełnie nowego.

Jak mówią, jedne drzwi się zamykają…. Bla bla bla.

Mówię, stwórz własne cholerne drzwi.

Myślę, że jedną z najlepszych rzeczy, jakie zrobiłem dla siebie, było zdobycie pierścionka.

Brzmi banalnie, ale jak w małżeństwie ten pierścionek był symbolem obietnicy. Obiecałem sobie, że zawsze będę postępować dobrze.

Jeśli coś nie popychało mnie do osiągnięcia moich celów, odpuszczałem sobie, czy to był toksyczny związek, hobby, które marnowało mój czas… Netflix. (ten był trudny.)

Nie zrozum mnie źle, czasami zapominam. Ale mając to przypomnienie na dłoni, gdzie widzę je codziennie… Równie dobrze może to być obiektyw aparatu, przez który patrzę na swoje życie. Za każdym razem, gdy tracę ostrość, po prostu odwracam wzrok, a to mnie ponownie skupia.