gov-civil-vilareal.ptZasada braku kontaktu mnie zabija…
Więc stało się… znowu.
Ból w sercu, ból w jelitach, który mówi ci, że musisz się z nim skontaktować.
Uderza cię losowo, jak wiele innych przypomnień o nim zawsze - kiedy przeglądasz kanały, na których oglądasz telewizję i pojawia się przypadkowy program, który zwykliście oglądać razem; albo kiedy prowadzisz samochód i włącza się piosenka, którą śpiewaliście; a może Twoi znajomi zasugerowali kolację w restauracji, w której odbyliście osiemnastą randkę.
Niezależnie od tego, jaki jest wyzwalacz, wynik jest taki sam: „Muszę do niego napisać. Muszę do niego zadzwonić.
Chcę mu powiedzieć, jak bardzo za nim tęsknię i chcę, żeby wrócił.
„Ta zasada braku kontaktu mnie zabija!”
Całkowicie rozumiem to uczucie, wszyscy.
Zasada braku kontaktu to walka i spójrzmy prawdzie w oczy - walka jest prawdziwa.
Brak ciągłego kontaktu z kimś, z kim spędzałeś cały dzień, codzienne wysyłanie SMS-ów i / lub dzwonienie po prostu jest do bani.
Nie ma innego sposobu, aby to powiedzieć.
Rzucenie czegoś zimnego indyka zakłóca nasz doskonały świat, a ponieważ nasz doskonały świat obejmuje naszych kochanych byłych, dość mocno traktujemy ten nagły koniec. Każdy dzień bez kontaktu ma wpływ na naszą psychikę.
Martwimy się i martwimy, że ex idzie dalej i nie chce nas już ani nie potrzebuje.
Dla tych szczęśliwców, którzy mają byłych, którzy wychodzą do nich podczas okresu No Contact lub NC, muszą tańczyć wokół idei, czy odpowiedzieć im, czy nie. Bez względu na sytuację, podstawową prawdą jest to, że No Contact zawsze zaczyna się jako walka.
Jednak to, w jaki sposób postanawiamy go pokonać, jest tym, z czym naprawdę zmagamy się najbardziej.
Niektóre kobiety są w stanie przetrwać No Contact bez szwanku i bez zawracania sobie głowy, a pod koniec są gotowe do odebrania telefonu i wysłania SMS-a ze swoich, upewniając się, że wiedzą, czego brakuje. Ale dla reszty z nas nie jest to takie proste, ponieważ naprawdę wydaje się, że ktoś wyciągnął spod nas dywanik.
Jesteśmy nie tylko załamani, ale także pokonani i zdruzgotani, nasza determinacja jest trochę słabsza niż innych kobiet. Nie oznacza to, że jesteśmy słabi, po prostu nie znaleźliśmy jeszcze naszej wewnętrznej siły. Pozwólcie mi rozwinąć własną historię.
Obecnie przechodzę przez nieokreślony NC z moim byłym po nieudanej fazie wysyłania SMS-ów i początkowym okresie NC, przez który ledwo przeszedłem. Zauważ, że powiedziałem „przedostałem się” i niekoniecznie „przeżyłem”. Widzisz, nie powiedziałbym dokładnie, że przeżyłem moje pierwsze NC, ponieważ, szczerze mówiąc, nie przestrzegałem całkowicie i całkowicie zasady zakazu kontaktu.
Przypomnę, co jest według Chrisa i The Ex-Boyfriend Recovery:
[Brak kontaktu to] Okres, w którym celowo ignorujesz swojego byłego, próbując sprawić, by tęsknili za tobą bardziej i ostatecznie dać im czas na wymazanie wszelkich złych uczuć, jakie do ciebie mają; jednocześnie zapewniając sobie drogę do emocjonalnego powrotu do zdrowia i rozwoju jako jednostka.
Celowo zignorowałeś mojego byłego?Czek.Próbowałeś sprawić, by za mną tęsknił?Czek. Może. Werdykt w tej sprawie jest wciąż aktualny.Dać mu czas na wymazanie wszelkich złych uczuć, jakie do mnie ma? Czek. Jednocześnie zapewnij sobie drogę do emocjonalnego powrotu do zdrowia i rozwoju jako jednostka? Uh ………………….
Widzisz, uważam, że powód, dla którego wielu z nas zmaga się z brakiem kontaktu, dlaczego zabijamy się z tego powodu, jest prosty: wszyscy wciąż mamy obsesję na punkcie naszych byłych chłopaków.
W większości przypadków NC nie odnosi sukcesu, ponieważ były nadal są głównym celem całego procesu, podczas gdy szczerze mówiąc, należy skupić się na tobie. Ty także „przechodzisz” przez ten Brak kontaktu, a nie „przeżywasz” go, ponieważ nie jesteś skupiony na sobie.
Choć jest to trudne, ignorowanie swojego byłego i znajdowanie odwagi, by nie sięgać do niego, wydaje się trudne tylko dlatego, że tak bardzo w niego wkładasz. Dam ci teraz twardą miłość i prawdopodobnie nie chcesz tego słuchać; ale będziesz go potrzebować, jeśli chcesz przejść przez okres bez kontaktu, laleczko, więc nie obrażaj się, gdy powiem bez ogródek: przestań mieć na jego punkcie obsesję! Jestem pewien, że jeśli nauczysz się, jak to zrobić, jak słynnie powiedziała Gloria Gaynor,
Przeżyjesz.
Jeśli brak kontaktu cię zabija, pomyśl w pierwszej kolejności, dlaczego to zacząłeś. Jeśli będziesz skupiać się na obu aspektach RNK (stawiając siebie na pierwszym miejscu, a następnie swojego byłego), tym lepiej będziesz przygotowany do przetrwania.
Przestań się martwić, czy skontaktuje się z Tobą, kiedy skontaktuje się z Tobą, czy czai się w Twoich mediach społecznościowych. Zapewniam, że to nie będzie pomocne.
Postaw się na pierwszym miejscu, w centrum zainteresowania tej gry NC. Skoncentruj się bardziej na Tobie, a mniej na Twoim byłym. 'Jak mogę to zrobić?' możesz zadawać sobie pytanie.
Cóż, podzielę się z wami niektórymi rzeczami, które obecnie wdrażam w Rundzie 2 NC, mając nadzieję, że te wskazówki okażą się pomocne.
Poczuj swoje uczucia… Następnie przejdź dalej
Przede wszystkim przeanalizuj wszystkie emocje, które odczuwasz, abyś mógł od nich odejść.
Staraj się nie powstrzymywać wszystkich swoich uczuć i nie tuszować emocji, ponieważ nie zawsze jest to najzdrowsze. Jeśli czujesz się smutny - płacz. Jeśli jesteś zły - daj upust komuś lub nawet sobie. Jeśli w Twoim umyśle pojawi się przypadkowa pamięć, pomyśl o tym, a następnie zrób coś innego. Krótko mówiąc, płacz nad rozlanym mlekiem, a potem je posprzątaj, bo masz inne rzeczy do zrobienia, mistrzu.
Poczuj swoje uczucia i idź dalej.
Ale jak to robisz? Jak możesz przejść przez swoje emocje i po prostu postępować tak, jakbyś nigdy się tak nie czuł? Powiem ci, co zrobiłem. Osobiście jestem bardzo emocjonalną osobą, więc przeżywam wiele emocji w ciągu dnia. Czy możesz sobie wyobrazić, co przeszedłem przez pierwszy tydzień mojego zerwania? To było straszne! Kiedy zmęczyło mnie emocjonalne zamieszanie, postanowiłem wypisać swoje uczucia. Wiele razy słyszałem od przyjaciół, jak terapeutyczne jest pisanie dla umysłu i duszy.
Mimo że radzono mi to zrobić w dowolnym momencie złamanego serca lub depresji, nigdy tego nie zrobiłem. Naprawdę napisać swoje uczucia? Nie mogłem zmusić się do bycia tak szczerym. Ale to ostatnie rozstanie wstrząsnęło mną tak bardzo, że poczułem, że naprawdę muszę się pozbyć uczuć. Najłatwiejszym sposobem na zapisanie swoich uczuć i nie poddanie się wysyłaniu SMS-ów do mojego byłego przed zakończeniem NC było poświęcenie dziennika mojemu byłemu.
Robiąc to, nie tylko mogłem pozbyć się swoich uczuć i frustracji, ale także byłem w stanie wyrzucić ex z mojej głowy, kiedy to zachmurzył i rozpraszał mnie w mojej NC.
Wiele moich wpisów zostało napisanych tak, jakbym pisał mu SMS-a o swoim dniu, o tym, jak się czułem, co mi o nim przypomniało. Przez wiele dni, kiedy byłem leniwy, robiłem notatki głosowe i udawałem, że z nim rozmawiam.
Zaufaj mi: to emocjonalne uwolnienie będzie dla ciebie zdrowe, nawet jeśli będziesz musiał to robić kilka razy dziennie. Potraktuj to jako detoks - kiedy oczyścisz umysł ze wszystkiego, co blokuje go psychicznie, emocjonalnie i duchowo, im lżejszy się poczujesz i tym bardziej będziesz mógł skupić się na robieniu innych rzeczy.
A propos innych rzeczy do zrobienia, oto kolejna wskazówka: bądź zajęty. Chcę Cię ostrzec, że oczywiście zajmowanie się czymś zaraz po zerwaniu może być dla Ciebie trudne na początku i zrozumiałe. Może to wyczerpać twoją energię, ale lepiej jest poruszać się samotnie w swoim pokoju, zastanawiając się, co poszło nie tak po raz milionowy w tym tygodniu.
Wiele kobiet pewnie przyzna, że najgorsze chwile dnia po zerwaniu są wtedy, gdy zostają same z własnymi myślami.
Ale jeśli próbujesz wprawić się w ciągły ruch, jesteś zmuszony skupić się na innych rzeczach. Możesz ponownie nawiązać kontakt z osobą, którą byłeś z rodziną i przyjaciółmi, i poznać ich na nowo.
Rób plany robienia rzeczy, które robiłeś z nimi, zanim twój ex zmonopolizował przez cały twój czas (i możemy być tutaj szczerzy; wiemy, że ex zmonopolizował przez cały twój czas).
Zagłęb się w zainteresowania, które odłożyłeś na bok, na rzecz zainteresowań swojego byłego, lub odważ się i znajdź nowe hobby.
Mój był tandetny w Kaligrafii, na wypadek, gdybyś się zastanawiał (prawdopodobnie nie byłeś).
- Zobacz film, który chciałeś zobaczyć.
- Weź tę lekcję gotowania.
- Nawet randkuj - ale tylko wtedy, gdy czujesz się na to gotowy.
Nie chciałbym, żebyś rzucał się na inny związek, chyba że najpierw zadbasz o siebie.
Panie, nie bójcie się na chwilę odłączyć od mediów społecznościowych.
Wiem, że jest to trudne dla wielu z nas, których telefony są w zasadzie ich prawą ręką (jestem tego winny!), Ale odłączenie na chwilę wszelkiego rodzaju mediów społecznościowych może pomóc Ci się skoncentrować.
Po tym, jak zerwaliśmy z moim byłym, obsesyjnie sprawdzałem na Instagramie, czy opublikował, jakie zdjęcia lubił, i zawsze zastanawiałem się, czy patrzy na mój profil. Wiedziałem, że to nie jest zdrowe, ale sprawdzałem to co pięć minut, dopóki nie usunął mnie ze swojej listy „Obserwatorów”.
Wtedy wiedziałem, że muszę przestać religijnie sprawdzać moje media społecznościowe. Nie pomogło mi to skupić się na mnie.
I spójrz, nie musisz też tego robić przez długi czas. Możesz wyłączyć wtyczkę na godzinę lub dwie, kilka dni lub nawet kilka tygodni, jeśli absolutnie tego potrzebujesz.
Ale kiedy już będziesz gotowy i oczyścisz umysł, skupisz się na skupieniu, wskocz do tej gry społecznościowej i wykorzystaj media społecznościowe na swoją korzyść, a nie na łaskę swoich byłych.
Innym sposobem, w jaki byłem skupiony podczas mojego pierwszego okresu NC, była aktywność w programie.
Wiem, że to brzmi jak bezwstydne podłączanie, ale wysłuchaj mnie.
Ta grupa uratowała mnie na najniższym dołku.
Kiedy nie mogłem otworzyć się przed moją rodziną, a moi przyjaciele mieli już dość słuchania, jak śpiewam do Adele, aby złagodzić ból, wszyscy w grupie zapewnili mi wsparcie, którego potrzebowałem, aby kontynuować.
Chris i Jennifer Seiter, a także wszyscy aktywni członkowie grupy - wszyscy pocieszyli mnie, kiedy opublikowałem moją frustrację. A kiedy odwzajemniłem przysługę i pomogłem pocieszyć innych, zacząłem się zastanawiać nad własnym związkiem i tym, co robię.
Wtedy przyjrzałem się swojemu własnemu okresowi rekonwalescencji, jak sobie z nim radziłem / sobie radziłem i czy musiałem cokolwiek ponownie ocenić.
Ponieważ każdy był na różnych etapach po rozstaniu - świeżo po złamanym sercu, po prostu pokonując NC i niespokojnie przygotowując się do fazy wysyłania SMS-ów, lub już wrócili ze swoimi byłymi i dzielili się z innymi tym, co pomogło im w tym procesie - nie tylko dokonałem samooceny podczas moich postępów odkryłem również, że pomaganie innym odciągało mnie od mojej własnej sytuacji. Jeśli masz szansę dołączyć do grupy, bardzo ją polecam.
Te panie są tam, gdzie wszyscy w twoim życiu po prostu nie rozumieją, dlaczego wciąż jesteś zdenerwowany.
To twoje #squadgoals i są tam dla ciebie, kochanie.
Brak kontaktu jest koniecznym złem
Więc teraz, gdy podzieliłem się z wami, jak pozostać skupionym podczas okresu NC i innymi czynnościami, które można wykonać, aby utrzymać się na właściwej drodze, chcę podzielić się z wami niektórymi konkretnymi korzyściami dla NC, które również zauważyłem z własnych doświadczeń jak inni.
Chociaż istnieją korzyści, tak, nie mogę powstrzymać się od stwierdzenia, że brak kontaktu jest złem koniecznym. To jest złe, ponieważ zmuszasz się, by przestać rozmawiać ze swoim byłym zimnym indykiem, ale jest to konieczne, ponieważ przyniesie ci wiele dobrego.
Jest to dla ciebie dobre, ponieważ pozwala ci cofnąć się o krok i spojrzeć na to, kim jesteś po zerwaniu, ponieważ zdecydowanie jesteś inną osobą niż przed związkiem.
Spędziłeś miesiące, może nawet lata z osobą, za którą tęsknisz i za którą tęsknisz.
I chociaż jestem pewien, że wielu z was zachowało swoją niezależną tożsamość w związku, prawda jest taka, że zawsze byliście identyfikowani jako para, zespół, jednostka, jak „Mike i Christine” lub „Jackie i Jamie”. Dla mnie było to „Janell and Kris”. Kiedy Kris odeszła, Janell była sama i musiała nauczyć się znowu być sama.
Mimo że byłbym sam na długo przed Krisem, zapomniałem, jak znowu żyć samotnie bez niego.
Zapomniałem, jak bardzo lubiłem ćwiczyć na siłowni, a nie ćwiczyć z nim golfa. Zapomniałem, że nie podobało mi się oglądanie Bleacha, jego ulubionego anime, ponieważ bardziej interesowała mnie Sailor Moon. Zapomniałem o wielu rzeczach, ponieważ byłem częścią „Zespołu Janell i Kris”, ten „Zespół Janell” prawie nie istniał.
Kiedy na nowo odkryłem, kim byłem przed Krisem, zacząłem znów czuć się sobą.
I to jest lekcja, którą każdy musi w końcu nauczyć się na nowo, po zerwaniu, ponieważ tak duża część twojego życia była częścią ich życia.
Ponowne nauczenie się tego, kim jesteś podczas Bez kontaktu jest niezbędne, ponieważ zgodnie z zasadą musisz odzyskać zdrowie emocjonalne, aby wypełnić kolejną część, która rozwija się jako jednostka. Ta część jest terminem, który ukuł dla nas Chris i który my w grupie EBR przyjęliśmy w całości, znanym jako „”.
Czy Sandra Bullock nie wygląda tak #boss w tej scenie Miss Congeniality?
Kiedy myślę o byciu Niezapomnianą Dziewczyną lub w skrócie „UG”, ten obraz prawie zawsze przychodzi mi do głowy. Sandra emanuje pewnością siebie i rodzajem nieprzeniknionej aury, która sprawia, że po prostu chcesz być taki jak ona.
To jest rodzaj pewności siebie, której potrzebujesz, aby być Niezapomnianą Dziewczyną.
jak często byli wracają?
Chcę tylko to wyjaśnić - bycie niezapomnianym nie oznacza, że musisz przejść całkowitą metamorfozę ciała i wyglądać seksownie w dopasowanej sukience, panie. I jest całkowicie w porządku, aby zmiana wyglądała również na UG. Nie ma tu strefy wstydu! Heck, wyszedłem na blond podczas NC!
Ale bycie UG to coś więcej niż wygląd fizyczny.
Chodzi o odbudowanie pewności siebie, która najprawdopodobniej została zniszczona, gdy twój były odszedł.
A kiedy ponownie zbudujesz tę pewność siebie, wkroczysz dalej na wyraźną ścieżkę powrotu do zdrowia.
Ponownie oceń swoją wartość w związku
Ostatnią zaletą zasady braku kontaktu jest możliwość ponownej oceny swoich priorytetów.
W tym momencie, jeśli pozwoliłeś sobie na emocjonalne wyzdrowienie i rozwój jako jednostka, nie powinno mieć znaczenia, jak długo trwa Twój okres NC, zanim go przerwiesz… PO PROSTU Żartujcie!
Trzymaj się 21-45 dni, albo Chris mnie zgani!
Ale poważnie, jeśli dasz sobie czas na regenerację i rozwój, zdasz sobie sprawę, że nie kontaktując się ze swoim byłym przez cały okres NC, dajesz sobie czas na ponowną ocenę swojej wartości w związku. Zobaczysz również, że NC pozwala ci przyjrzeć się częściom twojego związku, które możesz wprowadzić, aby nie popełniać tych samych błędów, gdy wrócisz do swojego byłego.
Może dzięki NC dowiesz się, że odzyskanie byłego nie jest już Twoim priorytetem.
Może zaczynasz zdawać sobie sprawę, że nie chcesz, aby twój były tak bardzo za tobą tęsknił. Może jesteś gotowa, aby przenieść się na bardziej ekologiczne pastwiska, umówić się z innymi rybami w morzu, ponieważ teraz jesteś złą kobietą, której pewności siebie nie da się łatwo zniszczyć.
Być może nie widziałeś tego prawa nietoperza, kiedy zacząłeś swój okres NC, ale ten czas naprawdę pokazuje twoje pragnienia, potrzeby i priorytety w tej relacji z perspektywy, dzięki czemu możesz zastanowić się i miejmy nadzieję zbudować lepszy za drugim razem.
Wiem, może cię zabić brak wiadomości od byłego. Trudno jest poczuć się lepiej po poczuciu odrzucenia i zerwania, ale nie zatracić się w morzu negatywności.
Kiedy skupisz się na realizacji zasady braku kontaktu w jej pełnym, podwójnym procesie, tym silniejszy się stajesz.
A jeśli jeszcze tego nie wiedziałeś, jesteś silny.
Zasada braku kontaktu nie została zaimplementowana po to, by znienawidzić swoje życie, a jej celem jest nigdy nie sprawianie, że czujesz się źle z powodu tego, że Twój były cię nie chce.
Istnieje, aby przypomnieć Ci, że bez względu na to, jak się czujesz po zerwaniu, tylko Ty możesz rozpocząć proces, aby pomóc Ci odzyskać całość.
Inni mogą ci pomóc w drodze, a twój były może cię zabrać z powrotem, ale to od ciebie zależy, czy na końcu przeżyjesz.
I tak, przeżyjesz.
(To był post gościnny napisany przez Janell Agcaoili)
