gov-civil-vilareal.ptJak sobie radzić z rozpadem
Czy właśnie z kimś zerwałeś, a teraz twoje uczucia są wszędzie i nie jesteś pewien, co robić?
Cóż, jesteś we właściwym miejscu, ponieważ dzisiaj pokażę ci, jak radzić sobie z rozstaniem.
Pomysł na ten post powstał na podstawie komentarza, który mieliśmy w naszej prywatnej grupie wsparcia na Facebooku.
Kobieta, która zostawiła komentarz, przeglądała nasz program, aby odzyskać swojego byłego, a potem zdecydowała, że nie chce go już więcej i lepiej byłoby bez niego.
Jej podróż od prawdziwego pragnienia powrotu byłego do bycia nad nim była dla mnie fascynująca i chciałem dowiedzieć się więcej o tym, jak doradzać ludziom, którzy przechodzą zerwanie i nie są do końca pewni, czego chcą dalej.
Jak sobie radzić z rozpadem
Ludzie często nie są pewni, czy chcą spróbować przejść dalej po zerwaniu, czy też chcą spróbować odzyskać byłego, a ja chciałem wymyślić dokładną strukturę, która mi w tym pomoże.
recenzja sztuki wyścigów w deszczu
Przez ostatnie trzy tygodnie przeprowadzałem wywiady z osobami, które odzyskały byłych po przejściu przez nasz program.
Nie obchodzi mnie, czy poszli za radą do T, czy też się z czymś nie zgadzali i pozwolili sobie na zmianę. Chodziło mi tylko o to, żeby dokładnie wiedzieć, jakie są ich procesy, aby odzyskać byłych, aby znaleźć kluczową mentalność lub strategię, której używają, a której może mi brakować.
Po przeprowadzeniu wywiadów z wieloma historiami sukcesu zacząłem zauważać, że rozwija się kluczowy wzorzec.
Wszystkim tym kobietom udało się rozwinąć kluczową mentalność polegającą na uzyskaniu kontroli emocjonalnej po rozstaniu.
Komentarz, który wywołał tę dyskusję, również odnosił się do idei kontroli emocjonalnej:
Myślę, że jej podróż jest tak samo ważna, jak każda historia sukcesu, i zapytałem ją, co dokładnie skłoniło ją do zmiany paradygmatu, aby pokonać jej byłego.
Oto, co miała do powiedzenia
Zobacz, jak mówi, że najbardziej krytyczną rzeczą dla niej było uzyskanie kontroli emocjonalnej po zdystansowaniu się od swojej byłej podczas zasady zakazu kontaktu.
Co ciekawe, tę samą kontrolę emocjonalną przytacza większość moich historii sukcesu, którym udało się odzyskać byłych.
Niezależnie od tego, czy Twoim „sukcesem” jest odzyskanie byłego, czy przejście do przodu, musisz opanować kontrolę emocjonalną, aby Twój świat nie kręcił się wokół Twojego byłego.
Ale jak możemy wziąć tę koncepcję kontroli emocjonalnej i użyć jej jako bezpośredniej strategii, jeśli nie wiesz, co zrobić ze swoim byłym po zerwaniu?
Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci dostać się do miejsca, w którym będziesz mieć lepszą kontrolę emocjonalną, gdy nie będziesz się nudzić po rozstaniu:
Porada 1: Skorzystaj z zasady braku kontaktu
Jako profesjonalna konsultantka ds. Relacji z wieloletnim doświadczeniem, jedną z moich najczęściej omawianych strategii po zerwaniu jest.
Zasada braku kontaktu to okres 21-45 dni, w którym celowo ignorujesz swojego byłego, bez względu na okoliczności (chyba że jest to nagły przypadek lub szczególny stan). Obejmuje to zarówno nie kontaktowanie się z byłym, jak i brak odpowiedzi, gdy się z tobą skontaktuje.
Zwykle, gdy ludzie słyszą o tej strategii, myślą tylko o tym, jak ignorowanie byłego sprawi, że będzie za nimi tęsknił.
Kilka teorii psychologicznych również potwierdza ten pogląd, że twój były tęskni za tobą po zastosowaniu zasady braku kontaktu.
Jedną z najważniejszych koncepcji psychologicznych, które wspierają tę ideę, jest teoria reaktancji.
Teoria reaktancji głosi, że jeśli zignorujesz lub odbierzesz komuś wolność behawioralną, zareagują w sposób, który spróbuje odzyskać tę wolność.
Stosując zasadę braku kontaktu, odbierasz swojemu byłemu swobodę rozmowy z Tobą, więc sensowne jest, aby spróbowali z Tobą porozmawiać, aby odzyskać tę wolność.
Chociaż to prawda, przez lata widzieliśmy, że wielu byłych jest bardzo upartych i wściekłych, więc mogą nie próbować ponownie nawiązać z tobą kontaktu. Więc jaki jest sens zasady braku kontaktu?
Głównym powodem, dla którego zalecamy regułę braku kontaktu, jest to, że działa ona jak przycisk resetowania, który pozwala mądrze wykorzystać czas… ale na co powinieneś go wykorzystywać?
Gdybyś miał mnie zapytać, jaka jest największa różnica między naszymi historiami sukcesu a ludźmi, którym się to nie udaje, byłaby taka:
Ludzie odnoszący sukcesy wykorzystują swój czas bez kontaktu, aby odkrywać siebie na nowo.
Nie mówię, że zmieniają swoją osobowość, ale maksymalizują swój potencjał, aby stać się najlepszą możliwą wersją siebie. Relacje zwykle kończą się z powodu pewnych negatywności, więc zasada braku kontaktu daje czas na prawdziwe uświadomienie sobie, jakie mogłoby być Twoje życie bez całej negatywności z poprzedniego związku…
Porada 2: Wykorzystaj Trójcę Świętą bez kontaktu
Nie, nie mówię o biblijnej świętej trójcy… Nie jestem nawet do końca zakochany w terminologii, ale wspomniałem o świętej trójcy życia, kiedy zakładałem moją stronę internetową, i stała się wirusowa w społeczności, więc tutaj są.
Święta trójca życia mówi o trzech najważniejszych obszarach twojego życia - zdrowiu, bogactwie i związkach.
Elementy świętej trójcy mają związek symbiotyczny, więc zauważysz, że jeśli twoje relacje zostaną negatywnie dotknięte, twoje zdrowie i bogactwo podążą za tym.
Ale jest też odwrotnie, więc jeśli skupisz się dużo na poprawie zdrowia i bogactwa, poprawią się również twoje relacje.
Na przykład przechodzisz niszczycielskie zerwanie i decydujesz, że zamierzasz pożreć swoje uczucia. Lody jesz codziennie przez siedem dni, aby poczuć się lepiej. Następna rzecz, o której wiesz, że przytyłaś 10 funtów i nagle twoje zdrowie spadło.
Kiedy wpłynie to na twoje zdrowie, poczujesz się bardziej świadomy siebie w pracy, a to wpłynie również na twoje bogactwo. Możesz nawet odczuwać bóle głowy lub intensywne uczucie samotności, które odwracają uwagę od pracy.
Twój szef też może to zauważyć i wrzeszczeć na ciebie, że nie postępujesz tak, jak kiedyś. Jest też aspekt bogactwa waszej świętej trójcy.
Nie martw się jednak - sytuacja jest również odwrotna. Jeśli z powodu zerwania twoje relacje odniosły wielki sukces, istnieje sposób, aby to odbudować. Zasada braku kontaktu jest idealną podstawą do osiągnięcia tego celu, ponieważ masz tak dużo wolnego czasu, że możesz przeznaczyć na poprawę swojego zdrowia i bogactwa.
Cały czas spędzony ze swoim byłym możesz teraz wykorzystać na siłowni lub w pracy, aby osiągnąć wszystkie cele, których wcześniej nie mogłeś osiągnąć. Czas można również zainwestować w inne relacje.
Oprócz relacji romantycznych kategoria relacji obejmuje przyjaciół, rodzinę, współpracowników i wszelkie inne relacje społeczne w Twoim życiu. Twoje rozstanie może dać ci szansę skupienia się na wszystkich innych związkach i wzmocnieniu aspektu relacji w twojej świętej trójcy.
Mówiąc o związkach, rodzaj relacji, w którą ludzie wskakują po rozstaniu, to związek z odbiciem. Zobaczmy, czy rzeczywiście są pomocne…
Porada 3: Właściwie wykorzystuj relacje z odbiciem
Kilka lat temu próbowałem zrozumieć, czy nawiązanie relacji z odbiciem może rzeczywiście pomóc komuś odejść od byłego, i natknąłem się na artykuł.
Oto co znalazłem:
Według Psychology Today skupienie się na kimś nowym może pomóc osobie odzyskać siły po rozstaniu, zgodnie z ograniczonymi badaniami na temat relacji z odbiciem.
Najdłużej działo się to w mojej głowie i mówiłem moim klientom, że umawianie się na randki może pomóc ci pokonać swojego byłego.
Tak było, dopóki nie znalazłem badań, które tworzą paradoks.
Te badania również pochodzą z…
Ostatnie badania opublikowane w Psychology Today pokazują, że niewdzięczna relacja z odbiciem może w rzeczywistości sprawić, że ludzie poczują się bardziej przywiązani do swoich byłych partnerów, a nie mniej.
To mówi nam, że jeśli wskoczysz w związek z odbiciem, który Cię nie satysfakcjonuje, sprawi, że będziesz jeszcze bardziej tęsknić za swoim byłym. Tak więc oba artykuły w tym samym źródle oferują różne pomysły i w pewnym sensie ja też poruszam ten problem…
Myślę, że musisz zagłębić się w szczegóły i zdać sobie sprawę, że posiadanie „satysfakcjonujących” relacji z odbiciem jest dobre, a jeśli to nie jest satysfakcjonujące, tak naprawdę niewiele z tego uzyskasz.
Jest jednak pewien problem - zazwyczaj, gdy ludzie nie mogą się doczekać zerwania, fantazjują o dobrych chwilach ze swoim byłym. Jeśli więc wejdą w związek, po prostu porównają swoich obecnych partnerów z byłymi. Tak więc, tak naprawdę związek z odbiciem musi być satysfakcjonujący, jeśli nadal nie jesteś ponad swoim byłym.
Z drugiej strony, wszystkie moje historie sukcesu wspominały o randkach, a nie o pełnoprawnych związkach z odbiciem, zanim odzyskali swoich byłych. Umawianie się na randki pozwala wzbudzić zazdrość i lęk przed stratą u byłego, jednocześnie pozostawiając otwarte opcje.
Tak więc moja ostateczna rada po zerwaniu to pójść na randkę i na tym poprzestać.
W ten sposób uzyskujesz to, co najlepsze z obu światów bez żadnego zobowiązania, dopóki nie będziesz na to gotowy. Wiem, że może się to wydawać sprzeczne z intuicją, ale umawianie się na randki bez obawy przed rozczarowaniem z powodu niespełnionego związku może dać ci bardzo potrzebne wzmocnienie ego, które pomoże ci uświadomić sobie swoją wartość.
Wniosek:
Radzenie sobie z rozstaniem może być trudne i zagmatwane, zwłaszcza gdy nie wiesz dokładnie, czego chcesz, więc oto trzy wskazówki, z których możesz skorzystać, gdy się nad tym zastanowisz:
- Wprowadź zasadę braku kontaktu
- Wzbogacaj świętą trójcę swojego życia podczas zasady braku kontaktu, koncentrując się na swoim zdrowiu, bogactwie i innych związkach
- Chodź na randki, ale nie wchodź w związek z odbiciem
