Strategia Odzyskiwania Ex

Jak mogę poczuć się lepiej po zerwaniu?

2024

Jestem ALLLLL na ten temat.

Kiedy po raz pierwszy zacząłem pisać dla Ex Boyfriend Recovery, Chris zapytał mnie, na jaki temat będę najlepszy w pisaniu. Powiedziałem mu…

znaczenie prawidłowego stosowania metody bez kontaktu
uczenie się ponownego pokochania siebie
i emocjonalnego radzenia sobie po rozstaniu

I oto jesteśmy: Cały artykuł, w którym mogę mówić o tych rzeczach!

848 numer anioła

Czy jesteś podekscytowany?

Jestem podekscytowany!

Zacznijmy więc od przeglądu tego, co już wiesz, ponieważ cóż, jeśli jesteś teraz na tej stronie, prawdopodobnie już teraz przez to przeżywasz.

Po zerwaniu nasze ego i wiara w siebie odnoszą ogromny sukces. Odrzucenie boli. Nawet jeśli racjonalnie wiemy, że zerwanie może być dobrym pomysłem, to do dupy, gdy ktoś mówi „nie, dziękuję”. To bardzo osobiste odrzucenie i jest to okropne uczucie. Możesz również mieć mieszane uczucia co do samego zerwania i swoich działań tuż przed i tuż po rozstaniu. To też jest normalne.

Jeśli przeżywasz zerwanie, prawdopodobnie czujesz się okropnie, bez względu na powód. To normalne, że chcesz zatracić się w żalu i cierpieniu. I to jest w porządku, na chwilę. Ale wcześniej czy później będziesz musiał stanąć na nogi i ruszyć w jedyny możliwy sposób: naprzód.

Jak poczuć się lepiej o sobie

Wiem, że prawdopodobnie jesteś tutaj, ponieważ chcesz odzyskać swojego byłego, ale aby to zrobić, musisz najpierw włożyć wiele wysiłku w siebie. Kluczem do tego jest zasada braku kontaktu. Brak kontaktu działa na kilka sposobów:

Pomaga ci dojść do stabilnego emocjonalnego miejsca po tym, jak emocje są na wysokim poziomie po rozstaniu.

Czas i przestrzeń z dala od twojego byłego daje ci szansę na zastanowienie się nad związkiem i często odgrywa dużą rolę w tym, że twój były za tobą tęskni.

A co najważniejsze, No Contact daje Ci wspaniałą okazję do odtworzenia siebie i stania się osobą, którą chcesz być.

Wszystko to razem pomoże w twoim uzdrowieniu.

Wiem, że wydaje się to sprzeczne z intuicją, ale czas i przestrzeń z dala od twojego byłego powinny być pierwszą rzeczą, której szukasz po zerwaniu… NAWET jeśli już wiesz, że chcesz go z powrotem.

Po pierwsze, musisz znajdować się w stabilnym emocjonalnym miejscu. Jeśli właśnie przeszedłeś przez zerwanie, są szanse, że nie. Po zerwaniu uczucia i emocje są wszędzie i łatwo jest powiedzieć lub zrobić rzeczy, których później będziesz żałować. Być może ty i twój były skończyliście w złych stosunkach, wypowiadając wiele wrzasków i niemiłych słów. Ważne jest, aby mieć okres uspokojenia, podczas którego możesz się uspokoić emocjonalnie, dać sobie czas na refleksję i włożyć w siebie energię.

Ex Boyfriend Recovery to długa, trudna podróż (która jest całkowicie warta zachodu). Musisz być silny emocjonalnie. W twoich kontaktach z twoją byłą prawdopodobnie powie i zrobi rzeczy, które będą ci przeszkadzać, a ty będziesz musiała opanować sztukę trzymania języka i reagowania w sposób Niezapomniana Dziewczyna.

Jeśli nie masz pewności, czym jest Niezapomniana Dziewczyna, oto kilka artykułów o tym, jak stać się Niezapomnianą.

Podstawową ideą jest to, że nie powinieneś przesadnie reagować. Ten czas z dala zapewni ci możliwość wyzbycia się intensywnych emocji po rozstaniu i rozpoczęcia nauki logicznego myślenia, zanim zareagujesz emocjonalnie.

Brak kontaktu daje również czas na cofnięcie się i nabranie pewnej perspektywy. Podczas okresu bez kontaktu czas spędzony z dala od byłego może pomóc ci zdać sobie sprawę, że chociaż ci na nim zależy, być może mecz wcale nie był taki dobry. Czasami tak bardzo utknęliśmy na idei odzyskania tego, co straciliśmy, że nie zatrzymujemy się i nie myślimy logicznie o tym, na co zasługujemy i czy naprawdę byliśmy zadowoleni z tej osoby.

Ta przestrzeń i czas z dala od twojego byłego pomogą ci zadać sobie trudne pytania, a jednocześnie przestrzeń z dala od twojego byłego może sprawić, że zaczną za tobą tęsknić.

Twój były będzie oczekiwał, że będziesz słaby i wyciągniesz rękę po zerwaniu. Najlepsze, co możesz zrobić, to pozostać silnym i kontynuować bez kontaktu - to go zaskoczy, a przez ten czas możesz zaskoczyć siebie.

pamiętnik słabego dzieciaka rodrick rządzi filmem

Co prowadzi mnie do najważniejszego komponentu No Contact.

Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić w okresie bez kontaktu, jest poddanie się samodoskonaleniu.

W tym miejscu widzę, że tak wiele kobiet popełnia błąd w procesie odzyskiwania byłego chłopaka. Tak wiele kobiet nadal koncentruje się na swoim byłym i wprowadza zmiany dla swojego byłego, a nie dla siebie.

Powiem ci twardą prawdę, więc przygotuj się.

Gotowy?

Ostatecznie jedyną osobą, której możesz zaufać, jedyną osobą, jaką masz, jesteś ty sam, nawet jeśli twierdzisz, że byłeś „swoją drugą połówką” - tak przy okazji, nienawidzę tego zwrotu. Jesteś własną, cholerną osobą - nigdy nie możesz nikomu ufać w 100%. Może to zabrzmieć cynicznie, ale jest po prostu realistyczne.

Zresztą dygresję.

Najlepsze, co możesz zrobić, to oddać się miłości własnej. Skoncentruj się na tym, co nazywamy Świętą Trójcą relacji:

Zdrowie
Bogactwo
Relacje

Po rozstaniu prawie rok temu (wow!), Sporządziłem listę rzeczy, nad którymi chciałem pracować i osiągnąć. Potem podzieliłem je na kategorie. Wyglądało to trochę tak:

Zdrowie:Rozpocznij regularny trening, skup się na uzyskaniu jaśniejszej skóry, zrób masaż i zrób paznokcie, aby się rozpieszczać, zacznij gotować więcej w domu, aby jeść zdrowiej.
Bogactwo:Złóż wniosek o nową pracę, przenieś się w lepsze miejsce z większą ilością udogodnień, o których chciałem (krzycz do mojej pralki i suszarki w urządzeniu!).
Relacje:Pracuj nad moimi przyjaźniami, skuteczniej dzwoniąc do członków rodziny, a co najważniejsze, pracuj nad kochaniem siebie.

Poza tym… ponieważ uwielbiam listy, stworzyłem osobną rzecz, którą powinienem zrobić, gdy zacznę czuć się smutny. Zapisałem go na telefonie i za każdym razem, gdy wkradał się smutek, wybierałem coś, by rzucić się w jedną z tych rzeczy:

Napisz lub zapisz
Skontaktuj się z przyjaciółmi i rodziną
Medytować
Uprawiać jogę
Przeczytaj coś nowego na mojej liście lektur
Czysty
Piec
Poćwicz jeden z instrumentów, których próbuję się nauczyć
Obejrzyj ulubiony program telewizyjny (moja Buffy… szokująca, wiem)
Weź udział w zajęciach (pieczenie, malowanie, taniec na rurze)
Odrobić
Zostań wolontariuszem
Zaplanuj wymarzoną ucieczkę
Idź na spacer i spędź czas na łonie natury
Zrób sprytny projekt DIY

Jak widać, byłem zajęty. Skupianie się na tych wszystkich różnych elementach nie TYLKO pomogło mi w rozproszeniu się podczas okresu bez kontaktu, pomogło mi również nauczyć się dbać o siebie i ponownie kochać siebie.

Moim zdaniem to najważniejsza część No Contact - uczenie się, jak poczuć się lepiej i praca nad tym, by stać się lepszą osobą.

Po serii nieudanych związków w sezonie 5, Buffy dochodzi do wniosku, że zamiast skupiać się na byciu z facetem, powinna skupić się na spędzeniu czasu samotnie:

Xander: „Roboty to najdziwniejsi ludzie”.

BUFFY: „Nie… ludzie są najdziwniejszymi ludźmi. To znaczy, spójrz na mnie obsesyjnego bycia z kimś. To tak, jakby… Nie potrzebuję teraz faceta. Potrzebuje siebie. Muszę czuć się komfortowo będąc sam na sam z Buffy ”.

Xander: „Cóż, powiem tak, jest całkiem fajną osobą, z którą można być sam na sam”.

Jednym z największych błędów, jakie widzę, jest nieprawidłowe wykorzystywanie okresu bez kontaktu przez kobiety i mężczyzn.

Rozumiem, że trudno o tym pomyśleć, ale nie daj Boże, co jeśli nie uda ci się odzyskać byłego? Nie wykonałeś żadnej pracy, aby być szczęśliwszą osobą, z nimi lub bez nich.

Praca nad sobą podczas Bez kontaktu działa jako faza ponownego przyciągania, ale co ważniejsze, pomaga czuć się bardziej komfortowo w skórze. Niezależnie od tego, czy odzyskasz swojego byłego, musisz spędzić resztę życia ze sobą. Więc równie dobrze możesz upewnić się, że polubisz to, kim jesteś, kiedy tam dotrzesz.

To tak, jak zawsze powtarzam: jeśli odzyskasz swojego byłego w wyniku działań, które przejąłeś No Contact, to świetnie. Ale jeśli nie, będziesz lepszą osobą dla następnego szczęśliwca, który wejdzie w Twoje życie, a co ważniejsze, dla siebie.

Jakie są Twoje szanse na odzyskanie byłego chłopaka?

Jak poczuć się lepiej w swoich działaniach i decyzjach

W okresie po zerwaniu często kwestionujesz swoje działania i decyzje. Być może decyzje, które doprowadziły do zerwania, nie były najlepszym sposobem postępowania zgodnie z wytycznymi dotyczącymi powrotu do zdrowia. Oto kilka rzeczy, które mogły się wydarzyć na początku i sprawić, że poczujesz się gorzej lub poczujesz, że mogłeś całkowicie zapobiec rozstaniu:

Zaczął się odrywać lub gumować, a ty nie dałeś mu miejsca
Pod koniec związku zacząłeś dręczyć lub okazywać brak zainteresowania
Przestałeś dbać o siebie i uczyniłeś go swoim światem (nie spędzając czasu na swoich przyjaciołach, celach, dbaniu o siebie)
Nie komunikowałeś się skutecznie i unikałeś ciężkich tematów
Twój związek seksualny nie był traktowany priorytetowo.
A może czujesz się kiepsko z powodu swoich działań lub decyzji po zerwaniu:
Pozbawiłaś go (ciągłe telefony i smsy)
Błagałeś i błagałeś, żeby tego nie kończył
Spałeś z nim po rozstaniu
Wymiotowałeś na niego emocjonalnie, wylewając wszystkie swoje uczucia
Zacząłeś docierać do jego przyjaciół i rodziny

Chociaż nie są to dobre zachowania po rozstaniu (niezależnie od tego, czy chcesz, aby Twój były wrócił), to nie jest koniec świata. Widziałem wiele historii sukcesu, w których dziewczyny robiły te wszystkie rzeczy, a mimo to udało im się odzyskać byłego. Więc nie trać jeszcze nadziei.

To, co sugerowałbym zrobić, aby poczuć się lepiej w swoich działaniach przed lub po zerwaniu, to powtarzanie sobie, że to, co się stało, zostało zrobione. Może działania, które wykonałeś, nie były najlepsze, ale nie możesz kontrolować przeszłości.

co to jest spad dla tej oceny?

Co MOŻESZ zrobić, aby zobowiązać się do lepszej pracy przy kontrolowaniu przyszłych działań. Jeśli popełniłeś którykolwiek z tych błędów, zachowaj szczególną ostrożność, używając komponentu „kontroli emocjonalnej” okresu bez kontaktu. Większość działań wymienionych powyżej to skutki uboczne niepewności i braku kontroli emocjonalnej - obie rzeczy można rozwiązać z czasem, cierpliwością i odpowiednim wykorzystaniem okresu Bez kontaktu.

Jak długo, zanim poczuję się lepiej?

Niektóre typowe negatywne uczucia, które mogą cię trawić po rozstaniu, to:

czuję się chory
czuję się zagubiony
czuję się samotny
Czuję, że go to nie obchodzi
Czuję, że jest obcy
czuję się winny
Czuję, że zerwanie było moją winą

Po pierwsze, musisz wiedzieć, że te uczucia są TAK powszechne. I choć bolą, są częścią procesu leczenia. Moja rada numer jeden jest taka, że zgadłeś:

Dbaj o siebie. Zanurz się w trosce o siebie. Musisz wybaczyć sobie wszelkie negatywne myśli, które o sobie myślisz, i popracować nad samokorygowaniem.

Kiedy byłem w jednym z moich najniższych punktów, zrobiłem coś w rodzaju hokeja, ale z całego serca to polecam. Cierpiałem na bardzo niską samoocenę, więc każdego ranka po wzięciu prysznica przez 5 minut patrzyłem na siebie w lustrze i wybierałem jedną rzecz, która mi się podobała. Może to były moje oczy przez 4 dni z rzędu, a może to było moje poczucie humoru, a może to, jak jedna z moich brwi uniosła się sceptycznie. Chodzi o to, że zidentyfikowałem rzeczy, które mi się w sobie podobały, a po jakimś czasie nauczyłem się doceniać siebie.

To prowadzi mnie do mojego ostatniego tematu, który brzmi: „Udawaj, aż to zrobisz”.

Cary Grant jest obecnie znany jako jeden z najbardziej charyzmatycznych mężczyzn w historii, w zasadzie „wysoki, ciemny i przystojny”. Był też niesamowicie uroczy. Ale Cary Grant nie zawsze był tym, o którym myślimy dzisiaj, gdy słyszymy jego, teraz powszechnie rozpoznawane nazwisko. Urodził się jako Archibald Leach, a jego życie rodzinne nie było idealne - jego ojciec był alkoholikiem, a jego matka została ostatecznie skierowana do szpitala psychiatrycznego przez ojca z powodu klinicznej depresji. A to tylko wierzchołek góry lodowej jego nieszczęść.

Ponieważ nie miał najlepszych relacji z rodzicami, występy stały się ujściem dla Archibalda. Ostatecznie wybrał imię „Cary Grant” jako swoje pseudonim sceniczny iz czasem, grając rolę Granta, zasadniczo stał się nową osobą.

Grant powiedział:

„Udawałem, że jestem kimś, kim chciałem być i w końcu stałem się tą osobą. Albo stał się mną. Albo spotkaliśmy się w pewnym momencie ”.

Take Away

Najważniejszą rzeczą, którą chcę, abyś wywiózł z tego artykułu, jest to, że TY masz moc kontrolowania swojego przeznaczenia. Możesz wybrać swoją historię. Jak czujesz się lepiej po zerwaniu? Robisz wszystko, co możesz, aby o siebie zadbać i powoli starasz się być osobą, z której jesteś dumny.

W porządku, więc teraz, gdy już wiesz, jak poczuć się lepiej po zerwaniu, nawet złym rozstaniu, i masz środki, aby wiedzieć, co robić PODCZAS Brak kontaktu, porozmawiajmy w szczególności o TWOIM zerwaniu.

Chodzi mi o to, że napisaliśmy artykuły na temat prawie każdej sytuacji, z jaką kiedykolwiek się zetknęliśmy, i przeważnie każda osoba, która tu przychodzi, myśli, że jest wyjątkiem od zasad lub być może, że nie poruszyliśmy konkretnej sytuacji, która z którymi już mają do czynienia. I wiesz co, chociaż mieliśmy do czynienia z WIELOMA sytuacjami, możesz mieć coś wyjątkowego, czego nie omówiliśmy. I nie chcemy cię zostawiać w takiej sytuacji. Chcemy pomóc! Dlatego w komentarzach poniżej opowiedz mi o swoim zerwaniu, a my pomożemy Ci nauczyć, jak sprawić, by poznał Twoją wartość i uświadomił sobie, co stracił.

Chcę wiedzieć: