gov-civil-vilareal.ptAnatomia zerwania (część druga)
(Jeśli chcesz przeczytać „Część pierwszą”, kliknij.)
Miejmy nadzieję, że przeczytałeś już Część I: Nauka i psychologia randek.
Jeśli nie, przeczytaj to.
va-11 sala-a dzieci
Czytałeś to?
Okej, na wszelki wypadek, oto kilka rzeczy, które przydarzyły się ci podczas związku. Większość z nich, o których nawet nie zdawałeś sobie sprawy, działo się, zanim to się skończyło. W porządku. Większość ludzi tego nie robi.
Wystarczy dotknąć podstawy, to wszystkie chemikalia, o których mówiliśmy.
A to jest wizualna reprezentacja różnych poziomów w trakcie związku i po zerwaniu.
Jak widać, po rozpadzie wszystkie poziomy spadają z wyjątkiem kortyzolu. Patrząc na te opisy, możesz zobaczyć, co to oznacza dla Ciebie. Jestem pewien, że teraz to czujesz.
Naprężenie.
To właśnie spowodowało uczucie pustki w klatce piersiowej zaraz po Zerwaniu.
A propos, chociaż jestem pewien, że już wiesz, co się dzieje zaraz po zerwaniu, spójrzmy.
Dogrywka
BRAK MOTYWACJI
Cóż, ponieważ dopamina jest twoim osobistym źródłem motywacji i teraz jej brakuje, teraz brakuje ci nie tylko dopaminy, ale także motywacji.
ZMĘCZENIE
Dopamina pomaga również regulować sen. Więc zgadłeś. Za chwilę będziesz mieć nieprzespane noce wpatrując się w sufit, zastanawiając się, co spowodowało przedwczesny koniec twojego związku.
WAHANIA NASTROJU
Okej, jestem pewien, że teraz brzmię jak zepsuta płyta. Ale założę się, że możesz zgadnąć, jaka substancja chemiczna kontroluje twój nastrój. To znaczy, jeśli nie możesz zgadnąć, nie krępuj się przejrzeć ściągawek, które zrobiłem dla Ciebie powyżej. Jeśli to zrobisz, możesz zauważyć, że serotonina również ma w tym swój udział. Brak obu powoduje wysoce nieprzewidywalne wahania nastrojów.
To dlatego tak wiele dziewczyn jest obecnie nazywanych „Szaloną Ex”.
PROBLEMY Z PAMIĘCIĄ
Niski poziom noradrenaliny i serotoniny powoduje obniżenie czujności umysłowej. To, w połączeniu z brakiem pamięci i zdolności uczenia się, spowodowanym obniżonym poziomem dopaminy.
NIEMOŻLIWOŚĆ KONCENTRACJI
Norepinefryna, znana również jako adrenalina, może przyspieszyć bicie serca, a motyle zamieszkują w żołądku, gdy po raz pierwszy się zakochujesz. Adrenalina jest niezwykle przydatna i może sprawić, że staniesz się bardziej świadomy psychicznie i dostarczy Ci dużo energii. Jednak gdy poziom adrenaliny spada, spada również zdolność skupiania się. Pozostawiając poczucie, że straciłeś kierunek.
PROBLEMY ZE SNEM
Czy miałeś problemy z zasypianiem? Założę się, że myślałeś, że to tylko dlatego, że przegapiłeś swoją Ex. Cóż, może częściowo, ale spadek poziomu dopaminy można również podziękować za niezdolność do snu.
UTRATA APETYTU
Za regulację apetytu odpowiada serotonina. Jeśli okaże się, że jesz tylko po to, by się pocieszyć, a nie dlatego, że jesteś naprawdę głodny, prawdopodobnie po prostu odczuwasz skutki poziomu serotoniny, do którego nie jesteś przyzwyczajony, odkąd byłeś w związku aż do tego momentu.
BRAK LIBIDO
To jest różne u większości ludzi. Chociaż nadal doświadczają niskiego poziomu serotoniny, mogą znaleźć motywację gdzie indziej, sprawiając, że ich Ex jest zazdrosny. Jednak spanie z kimś wyłącznie po to, by wzbudzić zazdrość u eks lub myśleć, że się zmieniłeś, niekoniecznie jest najzdrowszą rzeczą do zrobienia. Skończysz albo żałując, albo zdając sobie sprawę, jak bezcelowy jest ten sposób myślenia.
TŁUMACZONY SYSTEM ODPORNOŚCIOWY
Myślę, że ten jest najważniejszy. Gdy tylko zdaję sobie sprawę, że odczuwam skutki zerwania, zaczynam bardzo sumiennie brać witaminy i dbać o siebie. Zaufaj mi, zachorowanie ORAZ radzenie sobie ze złamanym sercem w tym samym czasie nie jest łatwym kursem.
Jak sobie poradzić
Jest powód, dla którego przeprowadziłem cię przez chemiczne zdarzenia zachodzące w twoim ciele. Miejmy nadzieję, że ograniczając je tylko do reakcji chemicznych, zdajesz sobie sprawę, że te uczucia można kontrolować. Wystarczy odrobina determinacji.
I tak, wiem, że zgodnie z tą małą grafiką na górze, powinno ci brakować motywacji. Wiem, że kuszące jest siedzenie i tarzanie się w swoim smutku, ponieważ jest to łatwe.
Pozwalając swoim emocjom panować nad tobą, zatrzymasz się w pułapce.
czym jest Harry Potter i czara ognia?
Jednak wiem, że jesteś silniejszy niż to.
Czemu?
Znam Cię.
Heck, jestem tobą!
Robiłem to… wiele razy.
Właściwie można stworzyć własny koktajl motywacyjny złożony z chemikaliów. Zdziwiłbyś się, jakie to proste.
Czy zastanawiałeś się, dlaczego ciągle przypominam ci, że dopamina jest liderem pierścienia chemikaliów? Cóż, to dlatego, że tak jest. To jest bardzo ważne. Widzisz, w badaniu myszy laboratoryjne z niedoborem dopaminy stały się tak apatyczne i ospałe, że brakowało im motywacji nawet do jedzenia. Pozwolą im umrzeć z głodu.
Jednak można manipulować produkcją dopaminy. Manipulując nim, możesz zwiększyć jego poziom. W tym miejscu możemy wykorzystać fakt, że dopamina i noradrenalina występują wszędzie razem. Podnosząc jedną, możemy podnieść drugą, co oznacza, że będziesz o krok bliżej do przywrócenia normalności.
Czy to nie brzmi świetnie?
Podobnie jak w przypadku wszystkich rzeczy, które warto zrobić, nie będzie to łatwe.
Nie martw się. Nie spodziewam się, że zrobisz to wszystko sam.
Zacznijmy
Jeśli podoba ci się uczelnia mnie i większość innych kobiet przechodzących przez rozstanie, zamykasz się po zerwaniu i tracisz motywację.
Wiem, że moje mieszkanie i włosy zawsze miały krótki koniec sztyftu przez pierwsze kilka tygodni później.
Będę wyglądać jak Elle Woods po tym, jak Warner ją rzuci i zaszyje w swoim pokoju, przez tydzień jedząc czekoladki i oglądając telenowele.
OK, nie oglądałem oper mydlanych, ale Legally Blonde. To samo w sobie nie było strasznym pomysłem. Nie wstydzę się powiedzieć, że patrzenie, jak ktoś inny odzyskuje pewność siebie i wychodzi z gównianego Ex, było czasem dokładnie tym, czego potrzebowałem, żeby zejść z tyłka i coś zrobić.
Jeśli czytasz pierwszą część tego artykułu, wiesz już, o co Cię proszę. Domyślam się, że tak naprawdę nie czekasz na to, w przeciwnym razie już byś to zrobił.
Oto pierwszy krok.
Weź prysznic i ubierz się.
To zabawne, ale już dawno zdałem sobie sprawę, że jeśli chcę coś osiągnąć, nie mogę utrzymać stałego poziomu energii i motywacji, jeśli wciąż mam na sobie to, w czym spałem, zwłaszcza gdybym nie założył prawdziwego ubrania tydzień.
Daj sobie siłę, której potrzebujesz, aby osiągnąć ten cel, który stawiam przed tobą.
Oczyść swoją przestrzeń życiową.
Niezależnie od tego, czy mieszkasz w mieszkaniu, domu, czy w piwnicy matki, przestrzeń, którą zajmujesz, odzwierciedla Twój umysł. Jeśli na zewnątrz panuje chaos, w środku panuje chaos. I jak dokładnie odzyskasz kontrolę nad swoim życiem, jeśli nie potrafisz myśleć o głowach lub ogonach?
dlaczego ochroniarz zabójcy ma ocenę r
To doskonała okazja do zmiany aranżacji również przestrzeni.
Mój były, Will, spędził dużo czasu w moim domu. Przez większość czasu po prostu siedział na moim łóżku, grał na gitarze i śpiewał mi piosenki Johna Mayera. Teraz, mimo że nie byłam super przywiązana do Willa, kiedy zerwaliśmy, nadal bolało. Za każdym razem, gdy patrzyłem na miejsce, w którym siedział, tęskniłem za nim i nagle miałem ochotę posłuchać piosenki Johna „Heartbreak Warfare”. Widzieć?
Nawet związek pozbawiony miłości może sprawić, że będziesz miał złamane serce i tarzanie się podczas słuchania smutnych piosenek.
Spędziłem tydzień lub dwa, radząc sobie z ukłuciem straty za każdym razem, gdy wchodziłem do mojego pokoju i widziałem, że jego zwykłe miejsce jest puste, a moja gitara na stojaku, nietknięta.
Moje rozwiązanie tego problemu jest łatwe. Przemieniać!
Kiedy skończyłem, nie tylko „jego miejsce” było już historią, ale mój pokój był znacznie bardziej otwarty i miło było w nim spędzać wolny czas. (może dlatego, że wyczyściłem duchy moich byłych)
Ale błądzę.
Zmień rzeczy. Weź jakąś grafikę i zawieś ją na ścianach.
Zawsze lubię znaleźć motywujące dzieła sztuki do kręcenia się.
Mój ulubiony, który obecnie mam, jest przedstawiony poniżej.
Oczyść swoje formularze kontaktu
- Umieść jego numer na „Nie przeszkadzać”
- Przestań obserwować go na Facebooku (pamiętaj, przestanie obserwować to co innego niż usuwanie znajomych).
- Walcz z chęcią przejechania obok jego domu i zajrzenia do niego
- Jeśli go zobaczysz, bądź serdeczny. Kiedy mówię moim przyjaciołom: „Krótko, słodko i na temat”. To mnie wkurza. Kilku z nich zaczęło używać tego jako mantry w chwilach, kiedy tak naprawdę nie muszą nawet rozmawiać z byłym. Za każdym razem, gdy mają ochotę napisać do swojego Ex, wysyłają mi zamiast tego SMS-a, który mówi wyłącznie „SSttP”. Odpowiadam z niewielkim pozytywnym wzmocnieniem, mówiąc im, jak silni są w tym, że się nie poddają. Wydaje się to głupie, ale jest kilka razy, nie sądzę, żeby zrobili to długo bez zrobienia czegoś drastycznego bez niewielkiej zachęty z zewnątrz
- Biorąc to pod uwagę, poproś znajomych, aby pociągnęli cię do odpowiedzialności.
Od czasu do czasu nawet się z tym zmagam. Słyszę piosenkę, o której myślę, że spodobałby się mój Ex, lub coś innego, co myślę, że powinien wiedzieć.
Ale potem zauważam, że patrzę na ekran mojego telefonu.
Zmień sposób jedzenia.
Tak, to, co włożysz do swojego ciała, determinuje rodzaj wytwarzanej energii. Mój stary współlokator pojawiał się z tonami fast foodów bogatych w węglowodany, myśląc, że to pomoże mi poczuć się lepiej.
Źle!
Węglowodany i tłuste potrawy sprawią, że poczujesz się ciężki i bardziej ospały. Nie zrozum mnie źle, nie musisz ich całkowicie wycinać. Musisz je tylko ograniczyć.
Oto niektóre pokarmy, o których wiadomo, że zwiększają produkcję dopaminy.
jaka liczba oznacza miłość?
Dodając te produkty do swojej diety i zmniejszając ilość spożywanych śmieci, będziesz dostarczać swojemu organizmowi duże ilości aminokwasu tyrozyny. Tyrozine jest tym, co jest używane do tworzenia dopaminy.
Mimo że cukier może tymczasowo zwiększyć poziom dopaminy i ma negatywny wpływ, gdy się zużyje. Może to spowodować, że pozostaniesz z mniejszą ilością energii niż na początku.
Poruszać się
Ćwiczenia to jedna z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla swojego mózgu. Poprawia przepływ krwi, co pomaga w tworzeniu nowych komórek mózgowych. Innym efektem ubocznym jest to, że spowalnia starzenie się komórek mózgowych. Główną funkcją wstawania i robienia czegoś aktywnego, poza wyglądaniem i lepszym samopoczuciem, jest to, że pomaga to w tworzeniu nowych receptorów komórek mózgowych, co powoduje wzrost
Znaczne poziomy dopaminy.
Wiadomo nawet, że bieganie powoduje „haj biegacza”, który stymuluje wydzielanie endorfin, naturalnego środka przeciwbólowego.
Czy pamiętasz, jak rozmawialiśmy o złamanym sercu powodującym rzeczywisty fizyczny ból? Bieganie i aktywność fizyczna również mogą w tym pomóc. Nie wspominając o tym, z własnego doświadczenia, jest to świetny sposób na oczyszczenie głowy.
Jeśli niekoniecznie chcesz chodzić na siłownię lub przebywać z ludźmi, jest wielu trenerów, którzy umieszczają informacje w sieci. ZuzkaLight i Emily Skye to moje ulubione. Oboje publikują tak zwane min-treningi, które można wykonywać w domu.
Łączę to również z kolejnym punktem, który chciałbym poruszyć, jeżdżąc po drogach na rowerze. Nic nie przebije wolności poczucia wiatru pędzącego obok mojej twarzy, gdy pędzę bocznymi drogami kilka mil za miastem. Samo słońce jest wspaniałym źródłem witamin, które pomagają ożywić organizm i sprawiają, że czujesz się bardziej żywy, a mniej jak zombie.
Pielęgnuj zainteresowania
Wróć do starego hobby lub wybierz nowe. Skupienie się na czymś, co wymaga wysiłku, to świetny sposób na uspokojenie umysłu. Realizacja projektów stwarza również duże poczucie spełnienia i podnosi poziom serotoniny w organizmie.
Po powrocie do college'u zacząłem szydełkować po moim ex i rozstałem się. Nie tylko skupiłem się na swoim umyśle, ale także skończyłem z całkiem niesamowitym kocem, który podarowałem przyjacielowi w prezencie. To było ogromne i zajęło mi około czterech tygodni.
Kiedy wręczyłem go zawinięty w odważny papier do pakowania, który kupiłby tylko dzieciak z college'u, a wraz z nim przekazałem wszystko, co ciążyło mi na sercu.
Wiem, jak kuszące jest zwinięcie się z powrotem w kołdrze i ukrycie przed światem i problemami, ale wyraźnie, jeśli to czytasz, szukasz kopniaka w tyłek, który każe ci wstać i coś z tym zrobić.
Tak, jesteś sobie winien poświęcić chwilę i być smutnym, opłakiwać utratę związku, jeśli chcesz. Zwykle mówię sobie, że mam JEDNĄ NOC, aby moje emocje mnie ogarnęły i przejęły kontrolę.
Potem już nie!
Jakie są Twoje szanse na odzyskanie byłego chłopaka?
Możesz czuć, że nie masz wystarczająco dużo czasu, ale mówię ci teraz, jeśli nie wstaniesz i nie zrobisz tego, co należy zrobić, aby cię uszczęśliwić, stracisz tak wiele wspaniałych okazji, które są niedostępne tam tylko czekam, aż pójdziesz i je zdobędziesz.
To tylko pierwszy krok do pokonania zerwania.
Tak, wiem, że po prostu poprosiłem cię, żebyś wstał z tyłka i odtworzył inspirujący montaż z lat 80-tych, ale hej, jeśli to jest to, czego potrzeba!
Teraz chwyć życie i uczyń je swoim własnym!
