Strategia Odzyskiwania Ex

Moje zerwanie wpływa na moją pracę

2024

Jeśli natknąłeś się na ten artykuł, zakładam, że przeżywasz zerwanie i nie możesz nauczyć się skupiać po zerwaniu.

Możesz nawet być w pracy, czytając to.

Jeśli tak, czytasz to w pracy…. Wracaj do pracy!

Żartuję… trochę…

Ale jeśli to zrobisz, dodaj ten artykuł do zakładek, wróć i przeczytaj go po pracy… zdecydowanie warto.

Pierwsze dni po zerwaniu są zazwyczaj najtrudniejsze. Zwykle wtedy emocje są największe, szczególnie jeśli spotykacie się przez długi czas. To naturalne, że w tym czasie twój były i ty wpadlibyśmy w rutynę. I byłoby normalne, że często o nim myślałeś, nawet gdyby nie było go w pobliżu. To nie znika, gdy związek się kończy. W rzeczywistości zmartwienie, które pojawia się po zerwaniu, prawdopodobnie zwielokrotni ilość czasu, jaki spędzasz na myśleniu o nim.

Teraz, gdy jesteś zerwany, prawdopodobnie zalewa Cię zastanawianie się:

Co robi twój ex
Jeśli myślą o tobie
Jeśli widzą kogoś innego
Dlaczego doszło do zerwania
Jeśli wrócicie razem
Jeśli za tobą tęsknią

Wow, to dużo do przemyślenia!

Te myśli, których nie możesz kontrolować, prawdopodobnie naprawdę utrudniają skupienie się na pracy i wpływają na twoją pracę w jeden lub więcej negatywnych sposobów.

Czasami twoje nawyki w domu mogą również wpływać na twoje życie zawodowe, na przykład brak snu lub wychodzenie każdej nocy na drinka lub próba poznania kogoś nowego.

W tym artykule omówimy:

Sposoby, w jakie zerwanie może wpłynąć na pracę
Rzeczy, które możesz zrobić, aby pozostać skupionym na pracy, gdy jesteś w pracy
Rzeczy, które możesz zrobić w domu, aby zwiększyć wydajność pracy

Jesteś gotowy?

Zacznijmy!

Jak rozstanie może wpłynąć na pracę

Zerwanie może wpłynąć na Twoją pracę na kilka sposobów. Zawęziłam to do „3 najważniejszych sposobów, w jakie rozstanie może wpłynąć na pracę”, a następnie zawarłam to, co uważam za najtrudniejsze z trudnych sytuacji w pracy.

Nie martw się, ponieważ po tym, jak o tym porozmawiamy, powiem ci dokładnie, co możesz zacząć robić DZISIAJ, aby zerwanie nie wpłynęło już tak bardzo na twoją pracę. W ten sposób możesz wrócić do bycia produktywną gwiazdą rocka, którą wszyscy znamy.

urodził się zbrodnią Trevora Noah

Tak więc bez dalszej zwłoki…

3 najważniejsze sposoby, w jakie zerwanie może wpłynąć na pracę

Więc po zerwaniu idziesz do pracy i wszystko wydaje się normalne, ale jednocześnie czujesz, że cały twój świat został wywrócony do góry nogami i nic, absolutnie nic nie jest takie samo. Będziesz się zastanawiać, dlaczego reszta świata nie odczuwa tej samej skrajnej straty, co ty.

Możesz czuć bliski łez lub pokusę, by się załamać i powiedzieć wszystkim swoim współpracownikom, co się stało. Możesz odczuwać potrzebę pójścia do łazienki i po prostu płaczu lub wezwania choroby i nie chodzenia w ogóle do pracy.

Wiesz, że nie ma sposobu, abyś mógł skupić się na prezentacji, którą musisz przedstawić. Wydaje się, że wszystkie Twoje arkusze kalkulacyjne są w innym języku i nie potrafią przykuć Twojej uwagi. A ty walczysz nawet o udawanie wesołej postawy wobec klientów.

Wszystkie te rzeczy to normalne odczucia, które można odczuwać natychmiast po zerwaniu.

Czytając je, zauważysz również, że wszystkie są ze sobą połączone.

Trzy główne sposoby, w jakie zerwanie może wpłynąć na pracę:

1. Wszechogarniający smutek w pracy

Ciągle jesteś smutny z powodu zerwania, także w pracy. Znalezienie motywacji do wstawania i robienia rzeczy już po zerwaniu może być trudne. Jest więc zrozumiałe, że możesz mieć trudności z zachowaniem się w normalny sposób w pracy, a to może utrudniać produktywność.

Być może musiałeś nawet zabrać ze sobą pudełko chusteczek do pracy, iść do samochodu lub łazienki, aby płakać, a nawet wezwać chorobę z powodu przytłaczającego smutku.

2. Nie potrafię skupić się na pracy

Po prostu nie możesz się skupić na pracy. Być może dzieje się tak z powodu ciągłego smutku, o którym właśnie rozmawialiśmy.

A może… może to coś innego, co odciąga Twoją uwagę, na przykład czujesz potrzebę zajrzenia do mediów społecznościowych swojego byłego, aby zobaczyć, co robią. Cokolwiek to jest, najprawdopodobniej rozpoznasz, że przeszkadza ci to w wykonywaniu zadania.

3. Nie mogę przestać myśleć o moim byłym w pracy

Wreszcie, nie możesz przestać o nim myśleć, odkąd zerwałeś. To może, ale nie musi, przeszkadzać Ci w wykonywaniu codziennych zadań. Jednak nadal jest to coś, co chciałbyś zmienić, ponieważ przytłaczające i pozornie niekontrolowane myśli z pewnością nie są idealne.

Jeśli te rzeczy brzmią znajomo, nie martw się, za chwilę porozmawiamy o strategiach, które pomogą Ci poczuć się szczęśliwszym, odzyskać koncentrację i uniknąć rozpraszających myśli o tym, że skradasz się do ciebie, gdy próbujesz pracować. .

Cokolwiek to jest, wpływa na Twoje wyniki.

Ale najpierw porozmawiajmy o jednej konkretnej sytuacji, która jest wyjątkowo trudna i wymaga naprawdę zdyscyplinowanego podejścia.

Najtrudniejsza z trudnych sytuacji w pracy

Więc jaka jest najtrudniejsza z trudnych sytuacji w pracy?

Cóż… jeśli oczywiście pracujesz ze swoim byłym!

Tak, zgadza się. Czy możesz sobie wyobrazić, jak przechodzisz przez zerwanie, a potem musisz widzieć swojego byłego w pracy?

To jest trudne.

W tej sytuacji będziesz musiał podejść do Ograniczonego kontaktu. Nie wiesz, co to jest Ograniczony kontakt? Zasadniczo jest to Brak kontaktu, ale kiedy nie możesz wykonać pełnego Brak kontaktu, ponieważ nie będziesz miał wyboru, czy wchodzisz w interakcję ze swoim byłym. Potrzebujesz więcej informacji na temat Ograniczony brak kontaktu? Sprawdzić

Jeśli jesteś w takiej sytuacji, upewnij się, że traktujesz Ograniczony Kontakt poważnie, ale w przeciwnym razie poniższe strategie odzyskania koncentracji i produktywności w pracy będą miały zastosowanie również do Ciebie!

Jak skupić się i być produktywnym w pracy po zerwaniu

Jeśli przeczytałeś tak daleko, prawdopodobnie jesteś gotowy, aby usłyszeć kilka strategii, które pozwolą Ci odzyskać skupienie, koncentrację i produktywność w pracy. Rozumiem, że po zerwaniu trudno jest się skoncentrować lub być produktywnym.

A więc przejdźmy od razu.

Przede wszystkim chcę, aby każdy z was, którzy to czytacie, wziął osobistą odpowiedzialność za to, jak się czuje.

Tak. TY!

Wiem, że przeżywasz zerwanie i twój były mógł powiedzieć lub zrobić coś, co cię zraniło, ale tylko ty i tylko ty masz teraz moc, by poczuć się lepiej.

To prawda, nie ja, nie twój były, tylko ty!

Jeśli więc chcesz, aby zerwanie przestało wpływać na twoją pracę, będziesz musiał potraktować te strategie poważnie i zacząć je stosować. To zajmie więcej niż przeczytanie tego artykułu.

Ale wiem, że jeśli naprawdę potraktujesz to poważnie, w mgnieniu oka odzyskasz kontrolę nad swoim życiem zawodowym!

Sztuczki i porady, jak się z tego wyrwać

Podam Ci kilka wskazówek, które możesz zastosować, aby zacząć czuć się bardziej skoncentrowanym i produktywnym w pracy. Mogę powiedzieć, że są to wskazówki, które stosowałem w przeszłości i wiele z nich działało dla mnie osobiście.

Naucz się być obecny

Łatwo jest utknąć, myśląc o przeszłości i bólu, i wydaje się, że świat wokół ciebie po prostu się porusza. Jedną z najtrudniejszych rzeczy do zrobienia, gdy przeżywasz ból, który pojawia się po rozstaniu, jest BĄDŹ OBECNY.

Sposób, w jaki to robisz, polega na ustaleniu, czego się boisz. Określ, co o tym myślisz. Spróbuj zrozumieć, dlaczego tak się czujesz. Najlepszym sposobem na pokonanie tego jest wypuszczenie go. Płacz to dobry sposób na zrobienie tego, po prostu nie mieszkaj w tym miejscu.

Moim ulubionym sposobem na to jest zapisywanie swoich odkryć w dzienniku. Bierze to, co czujesz i umieszcza to w naczyniu, które nie jest twoim umysłem. Pozwala umysłowi zająć się innymi rzeczami… takimi jak praca.

Zrób sobie przerwę

Możesz zrobić sobie przerwę na kilka różnych sposobów. Ten powinien być łatwy do rozgryzienia. Jeśli kiedykolwiek czujesz się naprawdę przytłoczony lub rozproszony, zrób sobie przerwę od życia zawodowego i daj sobie czas na zresetowanie umysłu, aby móc wrócić w pełni skoncentrowany. Możesz pospacerować po swoim biurze, posiedzieć kilka minut na zewnątrz lub pójść do pokoju socjalnego, o ile oczywiście jest to dozwolone.

Nie ignoruj uczuć, ale nie daj się kontrolować uczuciom

222 i relacje

Ten jest ważny i może być trochę trudny do opanowania. Nie powinieneś próbować ignorować swoich uczuć i unikać ich, ponieważ będą się one pojawiać w niepożądanych momentach. Jednak nie powinieneś także być kontrolowany przez swoje emocje. Na przykład, jeśli twoje emocje mówią ci, że musisz wiedzieć, co twój były robi przez cały dzień i czujesz potrzebę sprawdzania jego mediów społecznościowych co 15 minut, będziesz musiał się nauczyć, aby tego nie robić i kontrolować swoje emocje. - nie daj się im kontrolować.

Mówiąc najprościej, pozwól sobie na przetwarzanie swoich emocji w odpowiednich momentach i we właściwy sposób.

Wyłącz swój telefon

Jeśli naprawdę trudno ci nie patrzeć na swój telefon, czekając na SMS-a lub telefon od niego, lub masz ochotę sprawdzić go, o czym właśnie rozmawialiśmy, po prostu wyłącz telefon podczas pracy. Co więcej, możesz zostawić telefon w samochodzie lub szufladzie biurka i całkowicie go uniknąć, gdy jesteś w pracy.

Zmień swoją rutynę

Jednym z powodów, dla których czujesz, że ogólnie „tęsknisz” za swoim byłym, jest to, że ustaliłeś rutynę, która go dotyczy lub kręci się wokół niego. Tak, nawet w pracy. Jednym prostym sposobem na wyćwiczenie umysłu, aby trzymać go z dala od swojego byłego, jest zmiana rutyny. Zmieniając rutynę, w naturalny sposób przerwiesz ten cykl myślenia o swoim byłym.

Usuń wszelkie przypomnienia

Ten jest dość prosty. Usuń wszelkie przypomnienia o swoim byłym z obszaru roboczego. Jeśli masz zdjęcie swojego byłego, odłóż je. Nie musisz całkowicie pozbywać się przypomnień, ale umieszczaj wszelkie przypomnienia w miejscu, w którym nie zobaczysz ich codziennie.

Bądź pozytywnie nastawiony

Czy słyszałeś kiedyś powiedzenie: „energia, którą wydasz, jest tym, co odzyskasz?” Nawet jeśli zaraz po zerwaniu może być naprawdę ciężko, staraj się być pozytywny i traktować współpracowników z życzliwością. To wróci do Ciebie i przyczyni się do ogólnego szczęścia w pracy.

Zaangażuj się ze współpracownikami

Bądź aktywny i zaangażowany w kontakt ze swoimi współpracownikami! Współpracownicy to świetni ludzie do spotkań towarzyskich i nawiązywania kontaktów. Zajmowanie się i zajęcie po zerwaniu jest również kluczowe. Być może umów się na happy hour lub inną funkcję w pracy, która w pozytywny sposób zaangażuje Cię w pracę, a także odciąży Twoją uwagę od byłego.

I nawet jeśli jest to kuszące, NIE mów wszystkim, z którymi rozmawiasz w pracy, o swoim zerwaniu lub o tym, jak bardzo tęsknisz za swoim byłym. Sprawi, że będzie to jedyny temat, o którym ktoś z Tobą będzie rozmawiał, co zniweczy cel czytania tego artykułu.

Rzeczy, które możesz robić w domu

Teraz, gdy masz już kilka strategii, które możesz zastosować w pracy, porozmawiajmy o niektórych rzeczach, które możesz zrobić w domu, gdy nie pracujesz, a które mogą również pozytywnie wpłynąć na Twoją produktywność i koncentrację.

Bądźmy szczerzy, twoje życie domowe i zawodowe idą ręka w rękę.

Przyzwyczajenia, które kształtujesz w domu, możesz przenieść na swoje życie zawodowe.

Jeśli potrafisz wypracować dobre nawyki związane z rozstaniem, łatwiej będzie Ci je przenieść do życia zawodowego.

Brak kontaktu

Porozmawiajmy przez chwilę o braku kontaktu. Właściwy brak kontaktu jest prawdopodobnie jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla siebie po zerwaniu. Jeśli zostanie to zrobione prawidłowo, co oznacza, że nie sprawdzasz mediów społecznościowych swojego byłego lub nie przerywasz Brak kontaktu, wysyłając SMS-y, dzwoniąc, wysyłając e-maile, „wpadając” osobiście itp., Wtedy Brak kontaktu pozwoli Ci odzyskać kontrolę nad swoimi emocjami i myślami trochę.

jak się dowiedzieć, czy twój ex tęskni za tobą

Pierwszym krokiem, aby Twoje zerwanie nie wpłynęło na Twoją pracę, jest natychmiastowe wprowadzenie okresu bez kontaktu i STICK TO swojego okresu bez kontaktu. Jeśli możesz to zrobić, wiedz, że stawiasz się na drodze do sukcesu.

Oto wywiad, który Chris przeprowadził z Glennem Livingstonem, autorem książki „Never Binge Again”. Dyskutują o braku kontaktu io tym, jak się tego trzymać.

Sen

Inną rzeczą, którą możesz zrobić w domu, jest popracowanie nad prawidłowym snem. Wiem, wiem, wiem. Po zerwaniu trudno jest zasnąć. Możesz nie spać w nocy, próbując dowiedzieć się, co poszło nie tak, powtarzając zerwanie lub ogólnie myśląc o swoim byłym. Jeśli jest to coś, z czym się zmagasz, chcę Ci polecić coś, co już wcześniej robiłem.

Ustaw godzinę, o której będziesz kładł się spać każdej nocy. Powiedzmy, że jest 22:00. Kładź się do łóżka jak zwykle, ale kiedy kładziesz się do łóżka, miej pod ręką długopis i notatnik. Zapisz bardzo szybko, może na krótkiej liście, wszelkie myśli, które pojawiają się w twojej głowie. Następnie, kiedy już to wszystko wyrzucisz, idź spać.

Oto prawdziwa sztuczka, jeśli coś zapiszesz, musisz przestać o tym myśleć. Jeśli pojawi się ponownie, powiedz sobie „nie, mam to na liście”. W końcu przekonasz się, że nie ma się czym stresować, zanim pójdziesz spać.

Pokonaj obsesyjne myśli

Podobnie jak w przypadku „metody snu”, o której wspomniałem, kluczem jest ćwiczenie umysłu, aby unikać obsesyjnych myśli w domu. Jednym z najprostszych sposobów na to jest po prostu kontrolowanie reakcji na własne emocje. Co mam przez to na myśli? Dam ci przykład.

Powiedzmy, że Twój umysł i emocje podpowiadają Ci, że musisz sprawdzić stronę swojego byłego na Facebooku. Wystarczy, że powiesz sobie „nie”, a potem tego nie sprawdzasz.

Twoja rutyna ponownie

Wreszcie, możesz zastosować tę samą taktykę, aby zmienić rutynę pracy na rutynę w domu. Jeśli to zmienisz, naturalnie zmienisz częstotliwość myślenia o swoim byłym.

Jakie są Twoje szanse na odzyskanie byłego chłopaka?

Szybkie podsumowanie

Zerwanie wpływa na zdolność koncentracji podczas pracy jest całkowicie normalne. Ale na pewno są rzeczy, które możesz zrobić, aby odzyskać skupienie i produktywność. Na początku możesz być przytłoczony smutkiem, mieć trudności z koncentracją lub ciągle myśleć o swoim byłym. Ale jeśli zastosujesz niektóre z metod wymienionych w tym artykule, możesz odnieść sukces w zapobieganiu zerwaniu z powodu wpływu na twoją pracę.

Jedną z pierwszych i najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić, jest zastosowanie okresu bez kontaktu. Jeśli jednak pracujesz razem, może być konieczne użycie zamiast tego Ograniczonego kontaktu.

Są też inne sposoby, które możesz zastosować w pracy iw domu. Większość z tych metod jest prosta, jednak prawdopodobnie będziesz musiał wyszkolić się i włożyć pracę, aby uzyskać jak największy sukces z tych sugestii.