Strategia Odzyskiwania Ex

Czuję się tak przygnębiony po zerwaniu (jak przestać?)

2024

Depresja lub smutek po zerwaniu są bardzo powszechne.

To, co nie jest powszechne, to znajdowanie porad, jak przestać czuć się przygnębiony lub smutny po zerwaniu.

W tym poście pokażę ci dokładnie, co musisz zrobić, aby przestać czuć się tak przygnębiony po zerwaniu, opierając się na moich własnych odkryciach z pracy z ludźmi przez ponad dekadę.

Opowiem też krótko, jak długo możesz oczekiwać, że będziesz się tak czuć.

przepraszam, że przeszkadzam, recenzja filmu

Zaczynajmy!

Jak przestać czuć się smutny / przygnębiony z powodu zerwania

Jestem wielkim zwolennikiem prostoty.

Im bardziej złożony pomysł, tym moim zdaniem prostsze musi być wyjaśnienie. W przeciwnym razie zaczniesz tracić osobę, której próbujesz nauczyć.

Próba zrozumienia depresji to skomplikowany temat i gdybym miał opowiedzieć o zawiłościach neurochemikaliów wyzwalanych po rozstaniu, obawiam się, że cię stracę.

Dlatego zamiast szczegółowo opisywać skomplikowany proces, postanowiłem uprościć wszystko, abyś mógł szybciej zobaczyć wyniki, nie martwiąc się o szczegóły techniczne.

Mój proces radzenia sobie ze smutkiem po rozstaniu można sprowadzić do 5 prostych kroków.

Uświadom sobie, że nie przestaniesz się tak czuć z dnia na dzień
Wykorzystaj świętą trójcę
Dokonaj porównań z depresją poporodową
Otaczaj się podobnie myślącymi osobami, które rozumieją, przez co przechodzisz
Zrozum, że nie możesz polegać na jednej małej strategii, aby rozwiązać wszystkie swoje problemy. Często będzie to kombinacja strategii.

Zacznijmy mówić o każdej z tych taktyk.

1. Jak długo trwa depresja po zerwaniu?

Tak więc jest krótka odpowiedź na to i długa odpowiedź.

Dam wam jedno i drugie.

Krótka odpowiedź = to zależy

Dość frazes, prawda?

Cóż, dlatego istnieje długa odpowiedź.

Powiem ci coś, co rozwali ci umysł. Kiedy po raz pierwszy usłyszałem o tej koncepcji, powalił mnie.

Naukowcy przeprowadzili badania, w których przyjrzeli się mózgowi, aby dowiedzieć się, co robi, gdy ktoś przeżywa zawód miłosny.

To, co znaleźli, było szokujące.

Okazuje się, że część mózgu, która zapala się, gdy ktoś przechodzi złamane serce, jest identyczna z częścią mózgu, która zapala się, gdy narkoman przechodzi odstawienie.

Zasadniczo więc, kiedy przechodzisz przez rozstanie, twoje ciało traktuje je tak, jakbyś przechodził odstawienie narkotyków.

Szalony, prawda?

Humor mnie przez chwilę i po prostu pójdźmy o krok dalej w ten sposób myślenia.

W moich badaniach liczba, na którą nieustannie spotykałem się w celu wyzdrowienia, wynosiła 90 dni. Według wielu wiarygodnych źródeł(sprawdź moje drugie źródło w sekcji Źródła i cytaty poniżej tego artykułu)możesz oczekiwać, że 90 dni będzie „złotym standardem” leczenia.

Teraz należy pamiętać, że te dane są oparte na nadużywaniu substancji, a nie na miłości.

Ale tu właśnie zaczynam grać.

Robię to już prawie dekadę i prawdopodobnie tak.

Mogę powiedzieć, że 90 dni rzeczywiście byłoby „złotym standardem”, ale mało kto, z kim pracowałem, nigdy tego nie osiągnął. Realistycznie patrzysz na 180 dni, zanim zaczniesz czuć, że nie załamujesz się za każdym razem, gdy myślisz o swoim byłym.

W tym miejscu do gry wchodzi reszta mojej listy.

Jeśli potrafisz pozostać zdyscyplinowany i zrealizować resztę mojej listy, czuję, że będziesz na dobrej drodze do osiągnięcia „złotego standardu” braku depresji po zerwaniu po 90 dniach.

Przejdźmy teraz do reszty tej listy.

2. Wykorzystaj Trójcę Świętą, aby przestać być przygnębionym po zerwaniu

Jeśli nie słyszałeś o mojej teorii na temat „Świętej Trójcy”, radziłbym, abyś wziął do ręki moją książkę, ponieważ poświęcam jej praktycznie cały rozdział i omówię ją bardziej szczegółowo w książce, w przeciwieństwie do Ten artykuł.

Niemniej jednak, jeśli chcesz uzyskać szybki kurs na ten temat, obejrzyj ten film,

Jeśli nie wiesz, czym jest święta trójca, jest to w zasadzie najważniejszy aspekt twojego życia, podzielony na trzy kategorie.

Zdrowie
Bogactwo
Związek

Często mówię o tym, jak istnieje synergia między tymi elementami twojego życia.

Na przykład, powiedzmy, że zanim przeszedłeś przez zerwanie, twoja święta trójca / życie była w doskonałej równowadze.

Oczywiście nieuchronnie dochodzi do tego nieznośnego zerwania, więc aspekt twojego życia w związkach zostaje uderzony.

Otóż, dla przeciętnego człowieka nie wydaje się to aż tak wielkim problemem, ale problem polega na tym, że istnieje synergia między elementami świętej trójcy. W wyniku zerwania wpadasz w depresję i idziesz na skróty w pracy.

Twój szef zauważa, że idziesz na skróty i zwalnia cię. Teraz, nagle, aspekt bogactwa twojego życia zostaje uderzony,

To wrzuca cię w jeszcze głębszą depresję i pozwalasz sobie fizycznie odejść (nawiasem mówiąc, z pewnością tam byłem).

Ten negatywny efekt kuli śnieżnej można przypisać temu jednemu momentowi „aspektu relacji”, kiedy Święta Trójca otrzymała trafienie.

Ale oto fajna część.

Jeśli może wystąpić negatywna synergia, może również zaistnieć pozytywna synergia.

Poprawiając aspekty swojej świętej trójcy niezwiązane z „związkami”, możesz w rzeczywistości pozytywnie wpłynąć na ten aspekt „relacji”.

Całkiem niesamowite, prawda?

3. Spójrz na depresję poporodową, aby przestać być taka smutna po zerwaniu

Za każdym razem, gdy piszę artykuł, lubię dodawać nowy element, o którym nigdy wcześniej nie mówiłem. To, czego nie mogę znieść, to ciągłe pisanie tych samych artykułów.

Robi się nudno…

Tak więc najlepszym sposobem na zaradzenie temu jest nauczenie się czegoś nowego lub myślenie nieszablonowe, więc zawsze mówię o czymś interesującym.

W każdym razie, kiedy po raz pierwszy wpadłem na pomysł tego artykułu, zacząłem myśleć o wszystkich ludziach, których spotkałem i którzy kupili, oraz o niektórych z ich typowych „symptomów”.

Kiedy zacząłem je zapisywać,

Gniew
Niepokój
Wina
Beznadziejność
Utrata zainteresowania
Płacz
Drażliwość
Niepokój
Depresja
Strach
Brak koncentracji
Bezsenność

Zacząłem zdawać sobie sprawę, że objawy, które większość ludzi napotyka po rozstaniu, są prawie identyczne jak u kobiet, które przechodzą depresję poporodową.

Dlatego rozsądnie byłoby z mojej strony przyjrzeć się, jakie opcje leczenia są zalecane dla kobiet, które przez to przechodzą.

Dowiedziałem się kilku interesujących rzeczy, które moim zdaniem mogą być niewiarygodne dla ludzi przechodzących zerwanie.

Wiele z tego może brzmieć jak zdrowy rozsądek, ale uwierz mi, kiedy mówię, że kiedy przechodzisz przez rozstanie, proste zadania takie jak ta mogą wydawać się niemożliwe.

Lub możesz nawet nie chcieć robić tych rzeczy.

Jednak ważne jest, abyś to zrobił.

Upewnij się, że masz wystarczająco dużo snu
Znajdź czas na ćwiczenia
Jedz regularnie

Możesz spojrzeć na tę małą listę i pomyśleć:

„To mi nie pomoże… Daj mi coś praktycznego”.

I chcę, żebyś wiedział, że to rozumiem.

Rozumiem potrzebę działania i natychmiastową gratyfikację. Logicznie rzecz biorąc, prawdopodobnie rozumiesz, że nie jest to rzecz, która zostaje naprawiona z dnia na dzień. Jednak jest niewielka część was walcząca z tą logiką.

Nie poddawajcie się.

Dbanie o siebie zawsze powinno być priorytetem numer jeden. Jest to szczególnie ważne dla tych z was, którzy próbują odzyskać swoich byłych.

Większości ludzi nie udaje się odzyskać ex po prostu dlatego, że nie wykonują bardzo prostych czynności, takich jak prawidłowe odżywianie się i wystarczająca ilość snu.

Dzięki tym małym krokom można dokonać różnicy (więcej o tym za chwilę).

4. Otaczaj się podobnie myślącymi osobami, które wiedzą, przez co przechodzisz

Kilka tygodni temu pracowałem z klientem w naszym, który powiedział mi, że nie ma zbyt dużego wsparcia dla osób, które przechodzą zerwanie.

Początkowo myślałem, że to nieprawda, ale im więcej się rozglądałem, uświadamiałem sobie, że to prawda.

Moja teoria głosi, że rozstania kryją negatywne piętno.

Wszyscy słyszeliśmy od naszych przyjaciół i rodziny:

'Czas iść dalej…'

„W morzu jest więcej ryb…”

'Otrząśnij się z tego…'

Uważam to za prawie komiczne, kiedy to robią, ponieważ jeśli but był na drugiej stopie i to oni cierpieli, może to być ostatnia rzecz, którą chcieliby usłyszeć.

W naszej firmie był inny klient, który płacił mi za coaching, aby pomóc odzyskać jej byłego, który został dosłownie złapany między tym, co ja, profesjonalista, jej zalecał, a tym, co jej siostra uważała za najlepsze.

Ostatecznie skorzystała z rady sióstr, która całkowicie zmieniła jej sytuację.

Podczas gdy przyjaciele i rodzina mogą być niesamowitym systemem wsparcia, uważam, że może to być wadliwe, jeśli twoi przyjaciele i rodzina wnoszą do walki własne z góry przyjęte poglądy.

To, czego ludzie naprawdę potrzebują, to otoczyć się systemem wsparcia ludzi, którzy przechodzą dokładnie to samo, przez co przechodzą.

Na szczęście w zeszłym roku wraz z żoną otworzyliśmy prywatną grupę wsparcia na Facebooku, aby pomóc ludziom przechodzić przez rozstanie.

(Jeśli chcesz dołączyć do prywatnej grupy wsparcia na Facebooku).

Do tej pory jest to jedno z naszych największych osiągnięć, ponieważ mogliśmy pomóc tysiącom ludzi i zapewnić ludziom wsparcie, na jakie naprawdę zasługują.

Cały mój zespół jest tam umieszczony i skaczę do niego co tydzień na godzinną sesję pytań i odpowiedzi.

Nie mogę Ci wystarczająco polecić tej grupy.

5. Zrozum, że nie możesz polegać na jednej strategii, aby rozwiązać wszystkie problemy

Jest jeszcze jedna mądrość, z którą chciałbym was zostawić.

Oto, co robi większość ludzi, którzy czytają moje artykuły,

Skanują nagłówki

Może przeczytali wypunktowane punkty

Znajdź kilka strategii, które im się podobają

A potem wdrożyć

Jest to wadliwy sposób robienia rzeczy, ponieważ jeśli tylko wybierzesz strategie, które Cię interesują, najprawdopodobniej nie osiągniesz swojego celu.