gov-civil-vilareal.ptPokonanie swojego byłego i uczenie się z przeszłości bez wpadania w pułapkę
„Istnieje doskonała równowaga między szanowaniem przeszłości a zatraceniem się w niej. Na przykład możesz przyznać się do błędów i uczyć się na nich, a następnie przejść dalej i ponownie skupić się na teraźniejszości. Nazywa się to wybaczaniem sobie ”. –Eckhart Tolle
Zbyt często jesteśmy prześladowani przez własne umysły, uwięzieni w kinie, a nasze bolesne wspomnienia powtarzają się, jak źle napisana horror.
Niewiele wiemy, że w każdej chwili możemy wstać i wyjść. Nie musimy tam siedzieć do trzeciego czy czwartego oglądania.
Już kiedyś to przeżyliśmy, wystarczy jedna recenzja. Nie ma powodu, aby ciągle odtwarzać to w pamięci.
Weź z tego, co możesz i idź dalej.
Dobrze?
Łatwiej powiedzieć niż zrobić.
Pokonanie przeszłości nie oznacza po prostu jej wymazania i pójścia naprzód. Opiera się w dużej mierze na uczeniu się z tego.
Jeśli złamiesz rękę, nie możesz wymazać tego, co się stało, ale możesz się z tego uczyć i uniknąć wszelkich okoliczności, które doprowadziłyby do załamania w przyszłości.
Mądrze idź naprzód
Kiedy mówię mądrze postępuj naprzód, mam na myśli fakt, że przeszłości nie można zmienić i przyznaję, że przyszłość jest otwarta na wpływ. Uświadomienie sobie tego może być punktem zwrotnym, czy uda ci się odpuścić, czy też utkniesz w emocjonalnych ruchomych piaskach, które towarzyszą życiu w przeszłości.
Jeśli masz zamiar posuwać się naprzód właściwie, musisz zaakceptować swoją zdolność do przekształcania swojej narracji.
Czy kiedykolwiek czytałeś te książki „Wybierz własną przygodę”, gdy byłeś dzieckiem? Czytając historię, stajesz przed decyzjami związanymi z historią. Po każdej sekcji historii znajduje się plik
'Co robisz…. Wybór A czy Wybór B? ”
W końcu zauważysz, że wpatrujesz się w stronę, która kończy się ładnym, dużym „, a potem umarłeś. Koniec.'
Jeśli byłeś kimś podobnym do mnie, spieszyłeś się z powrotem do poprzedniej strony, aby wybrać inny wybór. Wiem. To właśnie syn mojego przyjaciela nazywa „oszustwem”.
Choć bardzo byśmy chcieli, nie możesz tego zrobić w prawdziwym życiu, zwłaszcza w związkach. Zaakceptowanie, że nie możemy zmienić przeszłości, otwiera nas na strukturyzację przyszłości.
Chociaż akceptujemy takie prawdy, musimy robić to, co lubię, i uważać za samoocenę, zadając sobie pytania, które wyjaśniają, na czym stoimy.
Pytania, które automatycznie zadajemy sobie po zakończeniu związku, rzadko dają nam odpowiedzi, które pomagają nam iść naprzód. Ogólnie rzecz biorąc, należą one bardziej do kategorii tego, co przykuwa nas do przeszłości.
Pytania są zwykle pytaniami typu „biada mi” i zwykle są następujące lub podobne:
Co zrobiłem, że zasłużyłem na to?
Dlaczego ja?
Gdzie to wszystko poszło nie tak?
Zamiast tego powinniśmy skupić się na pytaniach, które wymagają przydatnych odpowiedzi, takich jak:
Jaka jest lekcja?
Czego mogę się nauczyć z tego doświadczenia?
Co jest dla mnie najważniejsze w tym momencie mojego życia?
Jak mogę coś zmienić od tego momentu?
Jak mogę zrobić następny krok dla mojego dobra i dobrego samopoczucia?
Czy widzisz różnicę?
Pytania typu „biada mi”, które zwykle zadajemy, nie myśląc o tym, dotyczą rzeczy zrobionych w przeszłości, których nie można zmienić. Drugi zestaw pytań wciąż dotyczy przeszłości, ale koncentrują się na tym, co możemy przenieść z sytuacji w przyszłość, aby poczynić postępy i iść naprzód.
Przestań zadawać sobie pytania „biada mi”!
Dalsze oczekiwanie ważnych i użytecznych odpowiedzi z tego sposobu myślenia dosłownie stoi na drodze do postępu.
Jakie są Twoje szanse na odzyskanie byłego chłopaka?
Zapanuj w swoich emocjach
Wiem, że ludzie nie lubią przyznać, że mają… emocje….
Ale każdy je ma!
A emocje prowadzą nas z powrotem w przeszłość, a potem zostawiają nas na lodzie.
Dlatego zrozumienie tych emocji jest niezwykle ważne, gdy zdecydujesz się iść do przodu w swoim życiu. Jedną z najbardziej pomocnych rzeczy, z jakimi się spotkałem, studiując przez lata psychologię i ludzkie zachowania, jest Matryca Energii Emocjonalnej.
Ogólnie rzecz biorąc, łatwo jest zorientować się, kiedy poziom energii się wyczerpał. Jest to również całkiem jasne, gdy masz negatywny stan umysłu.
Jest kilka powodów, dla których ta informacja jest ważna. Najczęstszym jest to, że potrzeba dużej siły woli, aby przezwyciężyć pragnienie poddania się wezwaniu duchów dawnych dziewczyn. A badania naukowe dowiodły, że siła woli jest zasobem ograniczonym.
Oznacza to dla ciebie, że jeśli spędzasz dzień, wykorzystując siłę woli, aby dotrzeć na siłownię, odmówić kawałkowi ciasta na urodziny współpracownika i pozostać przy zadaniu przez resztę dnia w pracy, twoja wola moc może się wyczerpać, zanim osiągniesz happy hour pod koniec dnia.
Połącz to z faktem, że miałeś cały dzień i wzmacniającym działaniem alkoholu, powiedzmy, jakbyś czuł się bardziej zmęczony, jeśli jesteś zmęczony. Będziesz wiedział, że musisz unikać tematu wszelkich bolesnych wspomnień, ponieważ bardziej prawdopodobne jest, że znajdziesz się w sytuacji wypalenia, w której możesz, nie wiem, ulec pokusie i spędzić całą noc na dąsaniu się piwo, ok kilka piw i przeglądanie starych zdjęć z Facebooka, na których jesteś ty i twój były.
Wiedza o tym, gdzie znajduje się twój poziom energii i twoja głowa, może działać jako rodzaj ostrzeżenia i pomóc ci podjąć bardziej odpowiednią decyzję. Możesz zrezygnować z wyjścia tego wieczoru lub po prostu omijać bar i unikać tej negatywnej mentalności.
W porządku, teraz, gdy cofasz się do tyłu na krześle, marząc, żebym przestał wypowiadać słowo emocje… przejdźmy dalej, dosłownie i do następnego tematu…
Jakie są Twoje szanse na odzyskanie byłego chłopaka?
Uważaj na teraźniejszość
„Gdziekolwiek jesteś, bądź tam całkowicie. Jeśli uważasz, że tu i teraz jesteś nie do zniesienia i sprawia, że jesteś nieszczęśliwy, masz trzy opcje: usuń się z sytuacji, zmień ją lub zaakceptuj ją całkowicie. Jeśli chcesz wziąć odpowiedzialność za swoje życie, musisz wybrać jedną z tych trzech opcji i musisz wybrać teraz. Następnie zaakceptuj konsekwencje ”. -Eckhart Tolle
Jak większość z Was wie, spędzam dużo czasu jeżdżąc na rowerach. A jeśli nie… no… niespodzianka!
W każdym razie nie mam pewności co do przepisów dotyczących rowerów gdziekolwiek indziej, ale tam, gdzie mieszkam, rowerzyści szosowi funkcjonują jak prawdziwe pojazdy i muszą przestrzegać tych samych przepisów, co pojazdy silnikowe.
Wygląda na to, że prawie każdego dnia pojawia się kolejny raport dotyczący wiadomości o zabiciu lub przerażających obrażeniach rowerzysty w jakiejś kolizji.
Kilka miesięcy temu zderzyłem się z innym rowerzystą. Chociaż może się to wydawać dość komiczne, zapewniam cię, że wpadnięcie na Lez, który nie jest małym człowiekiem, nie różniło się niczym od uderzenia w ceglaną ścianę. Nadal mam żwir wydostający się z mojego łokcia i nie sądzę, że mój kciuk kiedykolwiek będzie taki sam.
To powiedziawszy, po moim wraku rozmawiałem z kilkoma weteranami, z którymi jeżdżę.
Każdy z nich podkreślał, że bycie świadomym swojego otoczenia i bycie „chwilą” jest najważniejszą rzeczą podczas jazdy.
Zrobiłbym to półtora kroku dalej. W życiu ważne jest, aby pozostać w chwili i być świadomym swojego otoczenia.
Co ciekawe, następną rzeczą, o której chcę porozmawiać, jest twoje otoczenie.
Przestań trzymać się pozostałości przeszłości
Często żartuję z mamą, ponieważ ma tendencję do trzymania się rzeczy, które dla niej symbolizują rzeczy z przeszłości, i denerwuje się na mnie, gdy pozbywam się rzeczy, które jej zdaniem powinny mieć dla mnie znaczenie.
Jeśli trzymasz się rzeczy, które nadal mają znaczenie w związku, które próbujesz przezwyciężyć, możesz wystawiać się na porażkę.
Kiedy próbuję coś przezwyciężyć, najlepiej jest spróbować ustawić kamienie milowe, które są osiągalne.
W przypadku innych osób zazwyczaj sugeruję ustalenie okresu, w którym chcesz przejść bez negatywnego myślenia o swoim byłym. Zwykle dobrze współgra z sekcją „Kontroluj swoje myśli”, którą omówię za chwilę, ale zostawię to tutaj, aby pozbyć się pozostałości przeszłości, ponieważ są one ze sobą powiązane.
Większość z nich wraca do mnie i mówi: „Ashley, czy to nie jest jak ta sprawa z fioletowymi słoniami?”
Na co odpowiadam głośnym: „Nie!”
A powód jest taki.
Tak, jeśli ciągle jedziesz, „Nie będę myślał o moim byłym. Nie będę myślał o moim byłym. Nie będę myślał o moim byłym ”.
Co robisz?
Myślisz o swoim byłym, prawda?
Jesteśmy dzisiaj zaprogramowani, aby myśleć o celach jako o rzeczach, o których musimy sobie nieustannie przypominać. Tak więc chcę, żebyś na początek wyznaczył sobie cel kilku dni. Więc zapomnij o tym.
Dziwne, prawda?
Wiem. Ale chodzi o to, że teraz dużo o nich myślisz. Dlatego zostawiłem tę część tutaj, aby pozbyć się resztek twojego związku.
Usuń wszystko, co wyzwala wspomnienia, nawet te dobre. Nie mówię, że musisz je wyrzucić. Mówię tylko, że je zapakuj i odłóż. Zwykle daję je przyjacielowi, aby był bezpieczny. Następnie, po kilkukrotnym osiągnięciu celu, jeśli absolutnie nie mogę żyć bez czegoś, co ma związane z tym dobre wspomnienia, proszę o zwrot tych przedmiotów, a następnie każę im pozbyć się reszty.
Jest ku temu powód.
Kiedy przestaniesz utrzymywać w swoim życiu rzeczy, które sprawiają, że myślisz o nieudanym związku, możesz skupić się na ważniejszych rzeczach, takich jak cele na przyszłość, rzeczy, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy lub rzeczy, które wypuściłeś podczas związku.
Pozwalanie komuś zajmować swój umysł, gdy nie jest już częścią twojego życia, jest psychiczną torturą i pewnego dnia, nawet nie zdając sobie z tego sprawy, nagle zauważysz, że minęły dni, odkąd ostatnio o nim pomyślałeś.
Wtedy zrozumiesz, że minęły tygodnie.
Przejmij kontrolę nad swoimi myślami
Kiedy przestaniesz pozwalać swojemu byłemu rościć sobie prawa do swoich myśli, przekonasz się, że w pewnym sensie łatwiej jest być dla nich szczęśliwym. Mogli być największym palantem na naszej planecie, w takim przypadku prawdopodobnie zasługują na drzazgę pod paznokciami i na to, by już nigdy ktoś ich nie pokochał.
Ale prawda jest taka, że jeśli kochałeś ich w jakimkolwiek sensie, będziesz chciał, aby w końcu sami znaleźli szczęście. Może nie teraz, ale w końcu będziesz mógł je w ten sposób zobaczyć. Wiem, że trudno to sobie wyobrazić, zwłaszcza jeśli zostałeś przez nich niesamowicie zraniony lub jeśli rozłam jest wciąż stosunkowo niedawny, ale kiedy już pogodzisz się z sytuacją, łatwiej jest zobaczyć ich jako kogoś, na kim kiedyś ci zależało, niż kogoś, kto po prostu zranić.
Jeśli naprawdę chcesz wyjść poza ten ból, który odczuwasz, najlepszym sposobem, aby sobie z tym poradzić, jest poszukiwanie takiego stanu umysłu, w którym możesz z nimi dobrze. Nie jest to coś, co wydarzy się z dnia na dzień, ale powinna to być trasa, do której ostatecznie spróbujesz strzelać, po prostu dlatego, że będzie to ta, która zapewni Ci najwięcej spokoju.
W przeszłości byłem w związkach, w których dochodziło do przemocy psychicznej, ale w końcu pogodziłem się z tym, co się stało i zaakceptowałem ten sposób myślenia. Nie musisz pozwolić, aby toksyczność kogoś innego zatruła również Twój umysł. Jeśli na to pozwolisz, przeniknie to do innych dziedzin twojego życia.
Uświadomienie sobie, że mogły istnieć powody, dla których nie wyszło, a które wcześniej nie były dla ciebie jasne, może przynieść jasność, którą mogę opisać jedynie jako dojrzałość. Chęć, by ktoś cierpiał tylko dlatego, że cię skrzywdził, jest niesamowicie pochopna i dziecinna, i dzięki Bogu jest tymczasowa.
Jeśli poświęcisz trochę czasu, aby spojrzeć poza złość i zranienie, które poczułeś od zerwania i ponownie ocenić doświadczenie, porzucić wszelkie naiwne spostrzeżenia i przedefiniować, czego potrzeba, aby być szczęśliwym, możesz nie tylko przez to przejść. , nie ważne jak trudne może się to wydawać. W rzeczywistości wiem, że możesz.
Dowiedzenie się, że potrzeba czegoś więcej niż innej osoby, aby cię uszczęśliwić, jest jedną z najbardziej wyzwalających rzeczy, jakie możesz odkryć.
Jeśli skupisz się bardziej na byciu pozytywnym i znajdowaniu rzeczy, które przynoszą ci radość, pozostając pod kontrolą, możesz zostawić za sobą negatywną myśl o utracie związku.
Innym rodzajem myśli, wobec których musisz się obawiać, są myśli zniekształcone. To są te, które wmawiasz sobie, aby zracjonalizować to, co robisz.
„Jeśli będę w formie, mój były wróci.”
„Jeśli zarobię więcej pieniędzy lub dostanę lepszą pracę, moja była zostawi faceta, dla którego mnie zostawiła, i będzie błagać, żebym ją zabrał”.
Mój tata trzyma się jednej zniekształconej myśli, która całkowicie mi umyka, jeśli chodzi o jego opakowanie - naprawdę przypadkowe rzeczy w jego sklepie. Mówię szczur w paczce, ponieważ przykrywa je tak gruba warstwa kurzu, że przez połowę czasu nawet nie wiesz, czym one są.
Jednym z przedmiotów są stare latarnie olejowe, które znajduje w Internecie i na wyprzedaży garażowej.
status, który sprawia, że twój ex jest zazdrosny
To nie jest do końca gromadzenie, bardziej jak zbieranie, gdybym był miły.
Ale żeby to zracjonalizować, mówi sobie: „Nawet jeśli moja córka nie widzi w nich wartości, a ja w ogóle się o nie nie troszczę, będą warte dużo pieniędzy. dzień i będzie zadowolona, że ich uratowałem ”.
Mogę mu powtarzać przez cały dzień, że byłabym bardziej skłonna do darowizny, która im wybaczyła, ponieważ nie mam czasu na ich ocenę i odnowienie, nie mówiąc już o tym, że wziąłem na siebie takie obowiązki, jak kredyt hipoteczny lub nawet rodzina. Jestem porządnym dziwakiem i nienawidzę bałaganu. Jednak jego racjonalizacja lub zniekształcone myśli, które sprawiają, że ok. 30 z nich zbiera kurz, nie bierze tego pod uwagę.
Przyjście, aby zaakceptować pewne prawdy
„Uważamy, że te prawdy są oczywiste”.
W piątej klasie miałem nauczyciela, który zmusił nas do zapamiętania Deklaracji Niepodległości i Preambuły do Konstytucji. Nadal mogę zacytować całość.
Okej, mogę zaśpiewać całą rzecz.
Tak, wiem, talent. Nie ustawiaj wszystkich od razu po mój podpis.
Ale ta linia zawsze mnie wyróżniała. Nie, nie dlatego, że po nim następowało „Wszyscy ludzie są sobie równi” i bardzo to odczuwam.
Nie, to dlatego, że jeśli jesteśmy naprawdę uczciwi, w dzisiejszych czasach prawie nic nie jest oczywiste. Nasze umysły płatają nam figle. Przekonujemy się o rzeczach, które nie są prawdą. A my polegamy na innych ludziach, którzy dostarczają nam faktów.
Już jako dziecko wiedziałem, że jest bardzo niewiele rzeczy, których moglibyśmy się trzymać jako „oczywistych”.
Kiedy więc przestaniesz opowiadać sobie historie, aby poczuć się lepiej i zaczniesz akceptować pewne prawdy, znacznie łatwiej będzie pozwolić, aby odpowiedzialność za ich kontrolowanie zsunęła się z naszych ramion.
Na przykład, wmawiając sobie, że spędzając każdy dzień na siłowni, Twój były wróci do Ciebie.
Nie możesz kontrolować działań lub uczuć swojego byłego, tak samo jak nie możesz przekonać fali oceanu, by zaprzestał swoich niekończących się przypływów i odpływów. Martwienie się o rzeczy, których nie możesz kontrolować, doprowadzi Cię tylko do szaleństwa.
„Martwienie się wydaje się konieczne, ale nie służy żadnemu pożytecznemu”. - Eckhart Tolle
Miałem kiedyś przyjaciela, który przekonał samego siebie, że jeśli dostanie jakąś pracę i uzyska 4,0 GPA na studiach, to jego ojciec, który odszedł, gdy był dzieckiem, wróci i będzie z niego dumny.
Chociaż było to dla niego wielką motywacją, mimo wielkich osiągnięć stawiał sobie czoła rozczarowaniem. Ukończył z wynikiem 4.0 i stał się odnoszącym sukcesy prawnikiem z własną praktyką. Spotkałem go kilka lat temu i dowiedziałem się, co odkrył o swoim tacie, od którego nie słyszał, odkąd skończył siedem lat.
Widzisz, dążenie do sukcesu dało mu możliwość wynajęcia detektywa i dowiedzenia się, co stało się z jego tatą po jego odejściu. Najwyraźniej jego tata ożenił się ponownie, miał troje innych dzieci, a potem znalazł się w więzieniu za uchylanie się od płacenia podatków, gdzie zmarł na długo przed tym, zanim mój przyjaciel w ogóle zdecydował, do którego college'u chce pójść.
Widzisz, pozwalając sobie wierzyć w rzeczy, które nie są prawdą, odmawiasz sobie możliwości życia w teraźniejszości. Wzywam cię, abyś uwolnił się od wszelkich kłamstw, które sobie wmawiałeś.
Samo podniesienie tego ciężaru przyniesie ci poczucie spokoju, które rywalizuje z każdą bajkową końcówką, jaką możesz sobie wyobrazić.
Przebaczenie
Poruszyłem to wcześniej, ale zdałem sobie sprawę, że ludzie mają powody do robienia rzeczy, których możesz nigdy nie poznać lub zrozumieć. Podczas gdy naszą automatyczną reakcją na zranienie lub zranienie jest uderzenie lub żywienie urazy, uświadomienie sobie, że robienie tego zatruwa wszystko, czego dotkniesz, tak długo, jak będziesz się tego trzymać. Wszelkie przyszłe relacje będą ciągłym porównaniem do twoich nieudanych, o ile będziesz żywić urazę.
Kiedy to piszę, zdaję sobie sprawę, że muszę kierować się własnymi słowami, ponieważ drobne, agresywne myśli w stosunku do mojego byłego pojawiają się w trakcie pisania. Mogę nie rozumieć, dlaczego w pełni zrobił to, co zrobił, ale wiem, że miał swoje powody, by mnie skrzywdzić i zdradzić tak jak on. Tak jak każdy, kto mógł cię skrzywdzić lub zdradzić.
Akceptując fakt, że możesz nigdy nie poznać prawdziwego powodu i pozwalając odejść frustracji, która się z tym wiąże. Nie będzie już obciążać twojego serca, pozostawiając cię otwartym na znalezienie szczęścia w przyszłości bez przeszkód i bez przeszkód.
Czy to nie brzmi o wiele lepiej niż przenoszenie trujących myśli o swoim byłym w przyszłych związkach i pozwalanie, by dotykały one wszystkiego, co pozytywne w twoim życiu, i, jak plaga, zmieniają wszystkie negatywne od wewnątrz?
Poza tym pozwolenie komuś tak toksycznemu na odejście z twojego życia może być jedynie błogosławieństwem.
„Niektóre zmiany z pozoru wyglądają negatywnie, ale wkrótce zdasz sobie sprawę, że w Twoim życiu powstaje przestrzeń, w której może pojawić się coś nowego”. ~ Eckhart Tolle
Przywiąż się do przyszłości
Nie zniechęcam się, ponieważ każda odrzucona błędna próba jest kolejnym krokiem naprzód ”. -Thomas A. Edison
Biorąc to pod uwagę, odważ się wyobrazić sobie przyszłość, w której możesz wybaczyć swojemu byłemu, żyć bez urazy lub nienawiści i iść naprzód z rzeczami, które przynoszą ci radość. Wyznacz sobie cele, które sprawią, że chcesz rano wstać z łóżka i ścigać ich z facetem, z którym spotykałem się na studiach, nazywał się „maniakalnym zapałem”.
Rzucił mi to zdanie tylko wtedy, gdy go zdmuchnąłem, ponieważ byłem tak zajęty badaniem czegoś z całkowitą pasją i porzuceniem, że wydawało mi się, że jestem szalony, spragniony wiedzy.
Nie da się odpuścić przeszłości bez pozytywnego spojrzenia na przyszłość. Warto w to zainwestować. Wytworzona energia jest pozytywna i obfita. Jeśli spojrzysz wstecz na powyższą macierz energii emocjonalnej, zobaczysz, że ta kombinacja jest uznawana za „wydajność”.
Dzieje się tak dlatego, że kiedy gonisz za czymś, na czym naprawdę ci zależy, bez związanych z tym negatywnych emocji, nie robisz tego tylko dla przetrwania, robisz to, by być najlepszym.
Jeśli wykonujesz pracę, której nie kochasz, ale masz silną motywację, byłoby to przetrwanie. Pobiera rachunki. I chociaż opłacone rachunki są fajne iw ogóle, nie oznacza to, że robisz to z dumy ani radości.
Wyznacz cele, w które wierzysz i które dają ci cel.
Widzisz, gonienie za czymś, co rozpala w tobie ten rodzaj ognia, gdy masz coś takiego jak uraza lub negatywne uczucia, które wiążą cię z związkiem, który nie wyszedł w przeszłości, jest jak próba wspinania się po linie na siłowni z kotwicą przywiązany do twoich kostek, cholernie prawie niemożliwy, chyba że twój nadludzki.
Nawet jeśli zostałeś ugryziony przez radioaktywnego pająka lub z innej planety, emocjonalne kotwice mogą być jeszcze bardziej szkodliwe dla twojego sukcesu.
Więc moja sugestia dla ciebie, jeśli chcesz iść naprzód i przezwyciężyć to gówniane uczucie, z którym masz do czynienia, jest taka, aby uwolnić kotwicę.
Wespnij się po linie.
Dzwonić.
Walcz w dobrej walce.
Wyznacz ambitne cele, a następnie ścigaj je jak szalone.
Nie mogę wymyślić żadnego innego sposobu, aby to powiedzieć, ale domyślam się, że masz pomysł.
Po prostu posłuchaj rady zawartej w tym artykule i dobrze ją wykorzystaj, a nikomu nie powiem, że nawet ty miałeś emocje. To będzie nasz mały sekret.
Obietnica Pinky.
